میزان مصرف روزانه سبزیجات در رژیم غذایی افراد
دقیقه مطالعه
با مجله خبری ایشومر همراه باشید:
میزان مصرف روزانه سبزیجات در رژیم غذایی افراد
چقدر سبزیجات باید بخوریم؟
گفته شده است که بیشتر از سبزی استفاده کنیم تا از سلامتی بیشتری برخوردار شویم.
شما باید هر روز حداقل 2.5 تا 6.5 لیوان سبزیجات تازه مصرف نمایید.
همچنین مطمئن شوید که 4 تا 5 نوع مختلف سبزیجات را در روز استفاده می نمایید.
تنوع و رنگ سبزیجاتی که در رژیم غذایی شما وجود دارد ، باعث سلامتی بیشتر
شما خواهد شد .
همچنین سعی نمایید از سبزیجات فصلی در رژیم غذایی تان استفاده نمایید.
برخی از سبزی ها فقط در مناطق خاصی از جهان در زمان های خاصی در دسترس هستند، اگر شما در یک کشور یا
یک شهر با حجم زیادی از واردات زندگی می نمایید ، احتمالا سبزیجات فصلی زیادی را در طول سال دریافت
نخواهید کرد، اما می توانید حداقل از سبزی های محدودی که در آن منطقه رشد کرده و به راحتی در بازار موجود است
برای همان چند ماه از سال استفاده نمایید.
طبق گزارش مجله خبری ایشومر ، سبزیجات فصلی مهمترین و مفید ترین نوع سبزی برای سلامت انسان
است زیرا اگر در زمان مناسب سال خورده شوند ،
ارزش غذای آنها بالاتر است و
افراد را از اختلالات و بیماری ها مصون نگه داشته و باعث سلامتی افراد می شوند.
در قسمت زیر لیستی از سبزی های مختلف آمده است ، با کلیک کردن بر نام هر سبزی با مزایای آن بیشتر آشنا شوید:
لوبیا ، مارچوبه ، هویج ، کلم بروکلی ، کرفس ، خیار ، پیاز ، قارچ ، کاهو ، تربچه ، سیب زمینی ، گوجه فرنگی ،
فلفل دلمه ای ، نخود فرنگی ، ذرت ، کدو ، کلم قرمز ، کلم پیچ ، گل کلم ، تره فرنگی ، بادنجان ، بامیه ،
ریواس ، اسفناج ، ریحان ، گشنیز ، شوید ، نعناع ، پونه ، تره ، جعفری ، شاهی ، ترخون ، شنبلیله ، پیازچه.