سبک زندگيسلامت و پزشکی

استحکام استخوان های خود را با طناب زدن زیاد نمایید

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

 

 استحکام استخوان های خود را با طناب زدن زیاد نمایید.

 

 

انجام حرکات ورزشی مرتب و منظم باعث تقویت عضلات می‌شود .

در این میان طناب زدن با افزایش آستانه مقاومت استخوانها منجر به استحکام آنها می شود،

افرادی که دارای اضافه وزن هستند از انجام این ورزش به منظور لاغری و کاهش وزن، خودداری

کنند ،  چون انجام این حرکت به ویژه طناب زدن ، در هر بار پرش منجر به ایجاد ضربه‌ای محکم

به قسمت‌های لولایی مفاصل و ساییدگی آنها می شود.

بهترین سن ورزش طناب زدن سنین نوجوانی به ویژه ۱۴ الی ۱۷ سالگی است که منجر به استحکام

استخوانها می‌شود و البته حتی در این سنین نیز نباید ورزش به مدت طولانی انجام گیرد،

مدت زمان آن نباید در نهایت بیشتر از ۲۰ دقیقه و به اندازه ۱ الی ۲ دفعه در روز تجاوز کند.

 

 

 

مجله خبری ایشومر استحکام-استخوان-های-خود-را-با-طناب-زدن-زیاد-نمایید-مجله-خبر-ی-ایشومر-300x300 استحکام استخوان های خود را با طناب زدن زیاد نمایید سبک زندگي سلامت و پزشکی  ورزش مفاصل عضلات طناب زدن سلامت تقویت عضلات پزشکی استخوان

 

 

 

 تفاوت انجام ورزش طناب زنی در سنین مختلف

در سنین نوجوانی استخونها در حالت رشد و بازسازی تقویت هستند و انجام این حرکات در افزایش

مقاومت آنها نقش موثری دارد.

در دهه ۵۰ زندگی به مرور استخوانها رو به تحلیل می‌روند و انجام این دست از حرکات می تواند

روند فرسایشی استخوان ها را سرعت ببخشد.

طناب زدن تا سنین ۳۰ الی ۳۵ سالگی منعی ندارد.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن