استحکام استخوان های خود را با طناب زدن زیاد نمایید
دقیقه مطالعه
با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:
استحکام استخوان های خود را با طناب زدن زیاد نمایید.
انجام حرکات ورزشی مرتب و منظم باعث تقویت عضلات می‌شود .
در این میان طناب زدن با افزایش آستانه مقاومت استخوانها منجر به استحکام آنها می شود،
افرادی که دارای اضافه وزن هستند از انجام این ورزش به منظور لاغری و کاهش وزن، خودداری
کنند ، چون انجام این حرکت به ویژه طناب زدن ، در هر بار پرش منجر به ایجاد ضربه‌ای محکم
به قسمت‌های لولایی مفاصل و ساییدگی آنها می شود.
بهترین سن ورزش طناب زدن سنین نوجوانی به ویژه 14 الی 17 سالگی است که منجر به استحکام
استخوانها می‌شود و البته حتی در این سنین نیز نباید ورزش به مدت طولانی انجام گیرد،
مدت زمان آن نباید در نهایت بیشتر از 20 دقیقه و به اندازه 1 الی 2 دفعه در روز تجاوز کند.
تفاوت انجام ورزش طناب زنی در سنین مختلف
در سنین نوجوانی استخونها در حالت رشد و بازسازی تقویت هستند و انجام این حرکات در افزایش
مقاومت آنها نقش موثری دارد.
در دهه 50 زندگی به مرور استخوانها رو به تحلیل می‌روند و انجام این دست از حرکات می تواند
روند فرسایشی استخوان ها را سرعت ببخشد.
طناب زدن تا سنین 30 الی 35 سالگی منعی ندارد.