6 راهکار جدید و مفید برای سم زدایی از بدن
چای سبز و زنجبیل بنوشید
خوردن یک فنجان چای سبز در روز، که با زنجبیل تازه دم شده، به سم زدایی از بدنتان کمک می کند. البته سعی کنید این نوشیدنی مفید را بدون قند یا شیرینی های دیگر میل کنید. چراکه شیرینی جات هم می توانند به مسموم کردن بدنتان کمک کنند و زحماتتان برای کاهش این مشکل را کماثر سازند. دم نوش نعنا و دم نوش گشنیز هم دو سم زدایی دیگری هستند که می توانید در میانه روز سراغشان بروید.
دوچرخه ثابت بخرید
ورزش کردن دومین راه حل برای کاهش سموم بدن است. اگر هرروز فقط نیم ساعت ورزشهای هوازی انجام دهید مثل پیادهروی و دویدن یا حتی با دستگاه هایی مثل تردمیل و دوچرخه ثابت کار کنید، سموم راحت تر از بدنتان بیرون می روند. گذشته از این، اگر تنفس عمیق و شکمی را یاد بگیرید، حالتان هرروز بهتر از روز قبل می شود.
با رنگ ها آشتی کنید
اگر هنگام خریدن مواد غذایی به رنگ آن ها توجه کنید بسیاری از مشکلاتتان حل می شود. سبزیجات برگ سبز و میوه های قرمزرنگ ازجمله خوراکی هایی هستند که به روند سم زدایی سرعت می دهند و به سلامتتان کمک می کنند.
از سوی دیگر بسیاری از گیاهان که بهراحتی در دسترس شما قرار می گیرند، به کاهش سموم بدنتان کمک بزرگی می کنند، به شرط اینکه آنها را تازه مصرف کنید. خرفه یکی از آنهاست که با مصرفش نه تنها کبد را برای فعالیت بیشتر تحریک می کنید، بلکه به هضم بهتر غذاهایتان هم کمک می کنید. گیاهان فیبردار با بیشتر کردن فعالیت معده و روده و کمک به دفع مواد زائد از بدن به کاهش سموم کمک می کنند.
گندم و جوی با پوست، بادام، لوبیا قرمز، انجیر، گردو، پسته، پرتقال، انگور، کشمش، گریپ فروت، گیلاس، قارچ، گوجه فرنگی، کرفس، خیار، سیب زمینی، ذرت، نخود، اسفناج و هویج ازجمله مواد غذایی سرشار از فیبری هستند که برای بالا بردن فعالیت معده و روده و سم زدایی از بدنتان می توانید از آن ها کمک بگیرید.
سبزیجات چلیپایی مانند انواع کلم و کاهو به افزایش آنزیم های کبدی که برای پاک سازی بدن به آنها نیاز دارید کمک می کند. گذشته از این، پیاز حاوی گوگرد و سیر سم زدایی را هم باید هرروز مصرف کنید تا حالتان بهتر شود.
بخار درمانی کنید
یکی از راه های مفید برای دفع سموم از بدن، رفتن به سوناست. اگر فرصت و امکانش را دارید، هفته ای یکبار آن را امتحان کنید تا تعریق شدید در سونا، باعث کم شدن سموم بدنتان شود. عرق کردن هم مانند دفع ادرار و مدفوع، راهی مناسب برای کاهش سموم بدن است، پس حتما هرازگاهی امتحانش کنید.
بخور دادن هم می تواند شما را در شرایط مشابهی قرار دهد، پس گاهی روی سرتان یک ملافه بیندازید و چند دقیقهای صورتتان را در مقابل بخار آب قرار دهید. اگر به این آب کمی عرق نعناع هم اضافه کنید، قطعا بخور شما تاثیر بیشتری بر دفع سموم از طریق پوستتان خواهد گذاشت.
تا می توانید آب بنوشید
اولین کاری که برای حذف سموم از بدنتان می توانید انجام دهید، نوشیدن آب کافی است. اگر صبحتان را با یک لیوان آب (که دمایش یا دمای اتاقتان یکی است) شروع کنید، خیلی از مشکلاتتان حل می شود. اما اگر به این آب، نصف یک لیموی تازه را هم اضافه کنید، سموم با سرعت بیشتری از بدنتان بیرون می روند.
پرخوری نکنید
اما آخرین توصیه ما به جای خوردن، به نخوردن مربوط می شود. برای کاهش سموم بدنتان، باید جلوی اشتهای کاذب خود را بگیرید و قبل از آنکه احساس سیری کامل کنید، از میز غذا فاصله بگیرید. از طرف دیگر، لااقل یک روز در ماه یا یک هفته در هر فصل روزه بگیرید و وقت افطار هم پرخوری نکنید تا بدن سالم تری داشته باشید.
اگر هم به دلایل پزشکی امکان روزه گرفتن ندارید، لااقل یک روز در هفته خامگیاهخواری را تجربه کنید. یادتان نرود که هرچه مواد غذایی بیشتری را در بدنتان انباشته کنید، سموم بیشتری در آن خانه میکنند. پس سه قاشق کمتر از قبل غذا بخورید و در طول روز هم هلههولهخواری نکنید تا حالتان بهتر شود. گذشته از این، به جای خوراکیهای سرخکردنی یا غذاهای آماده، سراغ خوراک سبزیجات و نان و برنج سبوسدار بروید.