ارزش غذایی و فواید مصرف سبزیجات در سلامتی بیشتر3


shohreh آبان 29, 1396 دقیقه مطالعه
ارزش غذایی و فواید مصرف سبزیجات در سلامتی بیشتر3

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه شوید:

 

ارزش غذایی و فواید مصرف سبزیجات در سلامتی بیشتر ( قسمت سوم )

 

ادامه از…

ویتامین ها

به طور کلی ، سبزیجات از ویتامین بالایی برخوردار هستند . با این حال، ویتامین K

معمولا در تقریبا در تمام سبزیجات موجود است. وجود سطح بالایی از ویتامین K در سبزیجات سبز ،

آنها را ایده آل و بهترین راهکار طبیعی برای جلوگیری از مشکلات استخوانی می کند.

ویتامین K برای تولید استئوکالسین ضروری است،-پروتئین لازم برای سلامت استخوان-

اضافه کردن سبزیجات برگ سبز در رژیم غذایی به طور قابل توجهی باعث کاهش شكستگی استخوان

در زنان میانسال می شود.

پیشگیری از فشارخون

تحقیقات اخیر نشان می دهد که رژیم مدیترانه ای حاوی مواد غذایی غنی از چربی های غیر اشباع

(موجود در روغن زیتون و آجیل) و نیتریت و نیترات (در سبزیجات سبز برگ یافت می شود) ممکن است

به شما در محافظت از فشار خون کمک کند.

 

 

 

مجله خبری ایشومر ارزش-غذایی-و-فواید-مصرف-سبزیجات-در-سلامتی-بیشترمجله-خبری-ایشومر-300x200 ارزش غذایی و فواید مصرف سبزیجات در سلامتی بیشتر3 سبک زندگي سلامت و پزشکی  فواید مصرف سبزیجات سلامتی سبزیجات ارزش غذایی

 

 

 

لیکوپن و بتا کاروتن

سبزیجات سبز دارای سطوح بالایی از بتا کاروتن هستند که پس از تبدیل به ویتامین A به طور قابل توجهی

بهبود می یابندارش غذاییسان افزایش پیدا می کند.

گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است که چشم شما را از مشکلات بینایی محافظت می کند.

رژیم غذایی کمبود ویتامین های موجود در سبزی های سبز اغلب منجر به نابینایی و بیماری های دیگر

در کودکان و بزرگسالان می شود.

سولفید های آلی

طبق گزارش مجله خبری ایشومر ،  سیر، پیاز و گل سرخ غنی از سولفید های آلی هستند که در

کاهش فشار خون بالا ، حفاظت از معده و دستگاه گوارش از بیماری های کشنده ای مانند سرطان کمک می کند.

بیماری های چندگانه

تحقیقات اخیر نشان می دهد که مصرف بیشتر سبزیجات، محصولات دانه و میوه ممکن است

خطر ابتلا به بیماری های چندگانه را کاهش دهد.

خلق و خوی خوب

خوردن میوه ها و سبزیجات می تواند سلامت احساسی را در بین جوانان افزایش دهد. تحقیقات نشان

می دهد که خلق و خوی خوب می تواند منجر به ترجیح بیشتر غذاهای سالم در رژیم غذایی افراد شود.

www.organicfacts.net

برچسب‌ها :

3 thoughts on “ارزش غذایی و فواید مصرف سبزیجات در سلامتی بیشتر3”

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Rating*