یوگا تراپی و تاثیرات آن در کاهش استرس و سلامتی ذهن و جسم

با مجله خبری ایشومر در آموزش یوگا و یوگا درمانی همراه باشید:

یوگا تراپی و تاثیرات آن در کاهش استرس و سلامتی ذهن و جسم

امروزه تحقیقات، تاثیر یوگا تراپی بربیماریها را اثبات می کند و مکانیزم هاي ویژه اي در خصوص

چگونگی این تاثیر ارائه می کند.

یکی از جالبترین پیشرفتهایی که در چند دهه اخیر انجام شده، ترکیب علم غرب با نظریه هاي

برخاسته از سیستمهاي معنوي و باستانی شرق، مانند یوگا می باشد.

امروزه دانشمندان قادر هستند که به مغز و بدن تمرین کنندگان یوگا و مدیتیشن بنگرند و تغییرات

ظریفی را تشخیص دهند.

ازسالها قبل مطالعاتی در مورد یوگا در غرب انجام شد، اما بیشتر دانشمندان به تحقیقات انجام شده

در هند بدلیل مشکلات در روشهاي تحقیق بی توجهی کردند.

با مجله خبری ایشومر در آموزش یوگا و یوگا درمانی همراه باشید:

امروزه روشها بهتر شده و به این باور رسیده اند که بسیاري از تحقیقات انجام شده در هند نسبت به

تحقیقات انجام شده در غرب بهتر و دقیقتر می باشد.

همچنانکه یوگا بیشتر عمومیت پیدا می کند سرمایه گذاري بر روي تحقیق در خصوص روشهاي مکمل و

جایگزین درمانی افزایش می یابد.

مطالعه برروي یوگا در هند و هم در آمریکا وسعت یافته است .تنها در چند سال اخیر تحقیقات انجام شده

تاثیر یوگا بر بیماریهایی مانند کمردرد، ام اس، بی خوابی، سرطان، بیماریهاي قلبی و حتی سل را اثبات نموده است.

همچنین تحقیقات مکانیزم و نحوه تاثیر یوگا بر بیماریها را نیز نشان می دهد ، دربین بسیاري از تاثیرات مثبتی که

یوگا دارد، افزایش قدرت، انعطاف، تعادل، تقویت سیستم ایمنی،کاهش قند خون و سطح چربی خون و افزایش

سلامت فیزیولوژیکی را می توان نام برد.

یکی ازمهمترین تاثیرات یوگا البته کاهش استرس می باشد.

سیستم عصبی سمپاتیک (SNS) و سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS).

سیستم SNS موجب ترشح هورمونهاي استرس مانند آدرنالین و کورتیزول بوده و باعث ایجاد یک سري تغییرات دربدن

مانند بالا بردن فشار خون، ضربان قلب ، و سطح قند خون می شود.

طبق گزارش مجله خبری ایشومر ،این تغییرات به فرد در مواجهه با یک موقعیت بحرانی کمک می کند. این تغییرات به معنی ایجاد انرژي بیشتر و جریان

بیشتر خون و اکسیژن ارسالی به ماهیچه هاي بزرگ تنه و دست و پاها است،که به شخص کمک می کند تا هنگام

خطر فرار کند ویا با آن مقابله کند (این حالت عکس العمل جنگ و گریز نامیده می شود.)

سیستم PNS در عوض موجب می شود که ضربان قلب و فشار خون کاهش یابد، و به بدن اجازه می دهد که پس از

یک موقعیت استرس زا به حالت عادي برگردد.

جریان خونی که بصورت موقت درروده ها و اندامهاي تولید مثل بدلیل اهمیت کمتر آنها درهنگام بروز حالت اضطراري

کم شده بود بحالت اولیه بر می گردد. برخلاف وضعیت جنگ وگریز که به آن اشاره شد این وضعیت جدید را می توان

حالت “استراحت وهضم ” نامید.

یوگا به تنظیم و هماهنگی سیستم سمپاتیک، پاراسمپاتیک کمک می کند، در نتیجه سلامتی کامل ذهن و جسم

را به همراه دارد.

یوگای خنده

پژوهش‌ های گسترده‌ای که در دو دهه‌ ی‌ گذشته در کشورهای گوناگون جهان بر روی یوگا تراپی انجام‌ گرفته است ، ثابت‌ می کند که خندیدن ( یوگای خنده )

اثر مثبتی بر دستگاه‌های مختلف بدن داشته و در تقویت دستگاه ایمنی بدن و فعالیت‌های فیزیکی، بر امید و معناجویی، رضایت از زندگی و رفع افسردگی و

خستگی و در نهایت بالا بردن کیفیت زندگی بیماران تاثیر دارد؛

علاوه بر ، نتایج نشان‌ داده که خنده‌ درمانی عملکرد شناختی بهتری داشته و یک مداخله مکمل و مفید در شرایط کلینیکی است که نیروی درمان‌ بخشی خنده

را به بیماران تزریق می‌کند .

نتایج مثبت حاکی از یوگای خنده ، کاهش علائم اضطرابی و اختلال خواب ، کارکرد اجتماعی بهتر و رفع علائم افسردگی بوده است که تاثیر آن بر کیفیت زندگی افراد

نقش به سزایی داشته است.