با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی ، خواص درمانی ویتامین همراه شوید:

نقش ویتامینB1 ( ویتامین ب1 ) در بدن سازی

یکی از ضروری ترین ویتامین های مورد نیاز بدن ویتامین B1 می باشد که عملکرد اساسی در بدن دارد .

این ویتامین که به نام تیامین معروف است که باعث سوخت و ساز قند ها در بدن انسان می شود و

کمک شایانی به عملکرد اعصاب می کند.

تاثیر این ویتامین را بر روی عملکرد سیستم اعصاب نباید نادیده گرفت چرا که تیامین به انتقال پیام های عصبی ،

حافظه ، عملکرد ذهن و تنظیم حرکات بدن کمک شایانی میکند و کمبود آن می تواند سیستم عصبی انسان را

تحت فشار های شدید قرار دهد و عوارضی چون افسردگی و اختلالات روانی در پی دارد.

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی ، خواص درمانی ویتامین همراه شوید:

وظیفه مهم ویتامین B1 در بدن هضم و جذب مواد غذایی و تبدیل آنها به انرژی مورد نیاز بدن می باشد .

در واقع این ویتامین موجب متابولیزم مواد غذایی چون پروتئین و کربوهیدرات ها می باشد و همچنین

باعث اکسیژن رسانی در سراسر بدن می باشد که اهمیت آن برای پرورش اندام منا سب با میزان تمرین و

ورزش بسیار زیاد می باشد.

از این رو که مصرف پروتئین و کربوهیدرات ها برای عضله سازی بدن سازان اهمیت وافری دارد این امر زمانی

محقق می شود که ویتامین B1 در بدن برای تبدیل این مواد غذایی به انرژی و ساخت عضله وجود داشته باشد.

لذا مصرف این ویتامین ، جلوگیری از کمبود و اهمییت و توجه و آن می تواند برای رسیدن به بدنی زیبا و عضلاتی

بسیار کار ساز باشد.

منابع اصلی ویتامین B1

خشکبارهایی چون پسته بادام و گردو-غلات با سبوس کامل همانند برنج – جو و مخمر آبجو – حبوبات به ویژه عدس -گوشت گاو شیر

میزان مصرف

حداقل مصرف روزانه این ویتامین برای ورزشکاران بالغ پرورش اندام 1.4 میلی گرم می باشد.