استحکام استخوان های خود را با طناب زدن زیاد نمایید


shohreh تیر 11, 1396 دقیقه مطالعه
iOS 14

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

 

 استحکام استخوان های خود را با طناب زدن زیاد نمایید.

 

 

انجام حرکات ورزشی مرتب و منظم باعث تقویت عضلات می‌شود .

در این میان طناب زدن با افزایش آستانه مقاومت استخوانها منجر به استحکام آنها می شود،

افرادی که دارای اضافه وزن هستند از انجام این ورزش به منظور لاغری و کاهش وزن، خودداری

کنند ،  چون انجام این حرکت به ویژه طناب زدن ، در هر بار پرش منجر به ایجاد ضربه‌ای محکم

به قسمت‌های لولایی مفاصل و ساییدگی آنها می شود.

بهترین سن ورزش طناب زدن سنین نوجوانی به ویژه 14 الی 17 سالگی است که منجر به استحکام

استخوانها می‌شود و البته حتی در این سنین نیز نباید ورزش به مدت طولانی انجام گیرد،

مدت زمان آن نباید در نهایت بیشتر از 20 دقیقه و به اندازه 1 الی 2 دفعه در روز تجاوز کند.

 

 

 

مجله خبری ایشومر استحکام-استخوان-های-خود-را-با-طناب-زدن-زیاد-نمایید-مجله-خبر-ی-ایشومر-300x300 استحکام استخوان های خود را با طناب زدن زیاد نمایید سبک زندگي سلامت و پزشکی  ورزش مفاصل عضلات طناب زدن سلامت تقویت عضلات پزشکی استخوان

 

 

 

 تفاوت انجام ورزش طناب زنی در سنین مختلف

در سنین نوجوانی استخونها در حالت رشد و بازسازی تقویت هستند و انجام این حرکات در افزایش

مقاومت آنها نقش موثری دارد.

در دهه 50 زندگی به مرور استخوانها رو به تحلیل می‌روند و انجام این دست از حرکات می تواند

روند فرسایشی استخوان ها را سرعت ببخشد.

طناب زدن تا سنین 30 الی 35 سالگی منعی ندارد.

برچسب‌ها :

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Rating*