آواکادو و خواص ضد سرطانی آن در میوه درمانی
با مجله خبری ایشومر در خواص ضد سرطانی میوه همراه باشید:
آواکادو و خواص ضد سرطانی آن در میوه درمانی
آواکادو ميوه استوایی بسيار چرب، مقوي و خوشمزه به علت خواص فوق العاده خود و ايجاد سيري براي
سلامتي بدن بسيار مفيد مي باشد.
به گزارش اسپوتنيک به نقل از خبرگزاري العربيه به فارسي، این میوه از آمريکاي لاتين و کشور
مکزیک آمده است. اين ميوه تاريخچه اي بيش از ۱۰ هزار سال پیش از میلاد مسيح دارد.
این میوه بخاطر خواص آن بهترین غذا نامگذاری شده است. این میوه حاوی ویتامینها و مواد معدنی همچون
b۱، b۲، b۳، b۵،b۶، b۹، c، e ، k، کلیسیم، آهن، منگنز، منیزیوم، فسفات، سدیم و روی است.
پتاسیم آواکادو از موز بیشتر است.
ماده معجزه ساز فولیت موجود در این میوه داروي بهبود عملکرد کار قلب مي باشد.
از سوي ديگر فولیت موجود در آواکادو در جلوگیری از زایمان نارس موثر است.
کاروتنوید لوتین در آواکادو بيش از هر ميوه ديگري در جهان يافت مي شود. اين ماده برای سلامتی
چشم بسیار مفید میباشد.
همچنين اين ميوه به علت خواص دارويي خود از بزرگ شدن غده در پروستات مردان جلوگیری میکند.
فیبر موجود در این میوه استوایی شما را برای مدت طولانیتری سیر نگه میدارد و به همین دلیل برای لاغری
خوب است.
آواکادو روده را تمیز میکند و جلوی بوی بد دهان را میگیرد.
این میوه استوایی پوست شما را شاداب میکند و برای درمان “پزوریازیس” و دیگر التهابهای پوستی خوب است.
این میوه حاوی انتیاکسیدانتی برای جلوگیری از بیماری قلبی، سرطان و پیری مفید میباشد.
شما با استفاده از ترکيب ماسک آواکادو و کمي آب لیمو مي توانيد بهترين ماسک صورت را براي خود
تهيه نماييد.
اسامی دیگر میوه آووکادو گلابی تمساح یا خوجدیس است ،
که در مناطق گرمسیری و مناطقی با اقلیم مدیترانهای میروید و میوهای گوشتی و سبز و براق با هستهای درشت دارد.
در سال ۲۰۱۷ کشور مکزیک ۳۴ درصد مجموع تولید جهانی آووکادو را در اختیار داشته است.
آووکادو دارای چربیهای متفاوتی است. یک آووکادوی معمولی :
حدود ۷۵٪ انرژی آووکادو از چربی میآید؛ که اکثر آنها (۶۷٪ از کل) از نوع چربی همچون اسید اولئیک است.
دیگر چربیهای غالب عبارتند از پالمیتیک اسید و اسید لینولئیک.
چربیهای اشباع شده حدود ۱۴ درصد از مجموع چربیها را شامل میشود.
ترکیب چربیها بهطوری تقریبی عبارت است از:
یک درصد امگا ۳، چهارده درصد امگا ۶، هفتاد و یک درصد امگا ۹ (۶۵ درصد اولئیک اسید و ۶ درصد پالمیتولئیک اسید) و
چهارده درصد چربی اشباع (پالمیتیک اسید).
بر اساس وزن آووکادو ۳۵٪ بیشتر از موز پتاسیم دارد.
آووکادو سرشار از اسید فولیک و ویتامین K است و از منابع غذایی غنی برای ویتامین B6، ویتامین C و ویتامین E و اسید پانتوتنیک بهشمار میآید.
آووکادو دارای ۷۵٪ فیبر نامحلول و ۲۵٪ فیبر محلول است.
مواد مغذی در هر ۱۰۰ گرم میوه آواکادو
انرژی ۶۷۰ کیلوژول (۱۶۰ کیلوکالری)
کربوهیدراتها ۸٫۵۳ گرم
قندها ۰٫۶۶ گرم
فیبر ۶٫۷ گرم
پروتئین ۲ گرم
آب ۷۳٫۲۳ گرم
چربی ۱۴٫۶۶ گرم
چربی اشباع ۲٫۱۳ گرم
چربی تکاشباعنشده ۹٫۸۰ گرم
چربی چنداشباعنشده ۱٫۸۲ گرم
آهن ۰٫۵۵ میلیگرم (۴٪)
منیزیم ۲۹ میلیگرم (۸٪)
منگنز ۰٫۱۴۲ میلیگرم (۷٪)
فسفر ۵۲ میلیگرم (۷٪)
پتاسیم ۴۸۵ میلیگرم (۱۰٪)
سدیم ۷ میلیگرم (۰٪)
روی ۰٫۶۴ میلیگرم (۶٪)
فلورید ۷ میکروگرم
کلسیم ۱۲ میلیگرم (۱٪)
بتاکاروتن ۶۲ میکروگرم (۱٪)
لوتئین و زآکسانتین ۲۷۱ μg
ویتامین ب۱ (تیامین) ۰٫۰۶۷ میلیگرم (۵٪)
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین) ۰٫۱۳ میلیگرم (۹٪)
ویتامین ب۳ (نیاسین) ۱٫۷۳۸ میلیگرم (۱۲٪)
پانتوتنیک اسید (ویتامین ب۵) ۱٫۳۸۹ میلیگرم (۲۸٪)
ویتامین ب۶ ۰٫۲۵۷ میلیگرم (۲۰٪)
ویتامین C ۱۰ میلیگرم (۱۷٪)
ویتامین E ۲٫۰۷ میلیگرم (۱۴٪)
ویتامین K ۲۱ میکروگرم (۲۰٪)
ویتامین آی معادل ۷ میکروگرم (۱٪)
اسید فولیک (ویتامین ب۹) ۸۱ میکروگرم (۲۰٪)