ویتامین

9)چربی های اشباع نشده چربی های سالم برای تقویت قلب مفید بوده،افزایش سیری و جلوگیری از ذخیره فلابر ها بر دور شکم میشود. مصرف آواکادو تازه که سرشار از اسید اولئیک است تا 40 درصد اشتهای شما را ساعتها پایین می آورد. آوکادو ،گوشت گاو،روغن زیتون، روغن نارگیل و شکلات تیره بهترین منایع روغن های...

5) نشاسته مقاوم «نشاسته مقاوم» همچنین به عنوان «نشاسته کند» با عبور از روده کوچک بدون اینکه هضم شود،تغذیه باکتریهای سالم روده شده و به شما احساس سیری در مدت زمان زیاد می دهد. درواقع با جایگزبینی 5 درصد منبع نشاسته مقاوم در کربوهیدرات های روزانه میتوانید اثر چربی سوزی بعد از غذا را تا...

دیگر به پایان سال نزدیک میشویم و همه در تکاپوی تدارکات لازم برای عید نوروز هستند. یکی از مشغله های فکری افراد در انتهای سال اندام زیبا و وزن متعادل هست که با استایل دلخواه به پیشواز سال نو در کنار خانواده بروند. با بر آن شدیم که 16 سلاح مرموز برای یک وزن ایده...