اشخاصی که بعد از غذا خوردن نفخ میکنند به آسانی قادرند با تغییر دادن سبک
غذایی، طرز غذاخوردن و دور کردن اضطراب و ناراحتیهای روزانه این مسئله را حل کنند.
به مجله خبری ایشومر همراه باشید :
ناراحتی های معده در ماه رمضان باید مورد توجه قرار گیرد در این میان احساس سفتی
و پری شکم حس بسیار ناراحت کنندهای است که گاهی افراد با آن مواجه میشوند و این همان
درد نفخ کردن است که در ماه رمضان برای روزه داران بسیار رخ میدهد.
افرادی که پس از خوردن غذا نفخ میکنند
به راحتی میتوانند با تغییر دادن رژیم غذایی، نحوه
غذاخوردن و دور کردن استرس و ناراحتی روزانه این مشکل را حل کنند.
بنابراین پرخوری در سحر مضر است، به ویژه استفاده از غذاهای پختنی و سنگین
چرا که اولاً دستگاه هاضمه در سحر پذیرش غذاهای سنگین را ندارد و دوم اینکه
معمولاً روزهدار پس از سحر به استراحت میپردازد و پس از بیدار شدن متوجه سنگینی
دستگاه هاضمه، احساس بوی بد در حلق و دهان، ترش کردن معده، سردرد، احساس
کسالت و دیگر مشکلات میشود. پس بهتر است با یک وعده غذای پختنی در افطار و یک
وعده غذای حاضری ولی مقوی در سحر به بدن و تأمین سلامتیاش کمک کنیم.
پرهیز از مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده و غذاهای تند و بسیار ترش و شور و
پرادویه و پرهیز از مصرف چند نوع غذا روی هم نیز تأکید شده است.
پرهیز از مصرف قهوه و کاکائو و چای پررنگ در این ماه توصیه میشود چرا که این
مواد لایه داخلی معده را ملتهب میکنند و باعث ایجاد نفخ میشود.همچنین از مصرف
نوشیدنیهای سرد و آب یخ در هنگام افطار باید پرهیز کرد.
از مصرف چغندر، شلغم، سیر و پیاز خام، حبوبات نفاخ مثل لوبیا و عدس سبزیجاتی
مانند کلم و میوههایی مثل هلو، آلو، خیار و کدو و پرتقال و نارنگی باید جلوگیری کرد.
پرهیز از فاصله انداختن زیاد بین وعدههای افطار و شام، پرهیز از مصرف انواع نوشیدنیهای
گازدار دوغ، ماست و سالاد و میوهها به همراه غذا، پرهیز از مصرف غذاهایی مثل ماکارونی، فستفودها
و شیرینی که در قنادی تهیه میشود نیز از توصیه های دیگر در این زمینه است.