خر و پف

اگر به خواب نمی‌روید بیش از ۲۰‌ــ۱۰ دقیقه در رختخواب نمانید، از اتاق خواب خارج شوید و به فعالیتی آرامش‌بخش همچون مطالعه کتاب در کمترین نور ممکن بپردازید تا خواب به‌سراغتان آید، حالا مجدداً به رختخواب بروید. با مجله خبری ایشومر همراه باشید : بهداشت خواب شامل مجموعه‌ای از عادات رفتاری است که به خواب...