نرمش

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:    نکاتی که قبل از شروع نرمش و ورزش های کمر باید بدانیم   قبل از انجام نرمش این نکات را رعایت شود : 1- اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان به اصطلاح گرم شود. به تدریج بعد از چند هفته که عضلات شکم و...