رژیم غذایی

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید: توصیه‌های تغذیه‌ای برای درمان یبوست 1- روزانه حداقل ۵ واحد میوه و سبزی تازه مصرف کنید. 2 – چای پر رنگ نخورید. 3- رژیم غذایی شما باید مبتنی بر پرهیز باشد. برای این منظور، نان و غلات سبوس‌دار و حبوبات و میوه و سبزی مصرف کنید....

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید: عوارض کم تحرکی و رفع آن با ورزش یوگا طبق‌آمارها ۷۰ درصد از بیماری‌ها در اثر بی‌تحرکی به‌ وجود می‌آیند که دلیل آن ماشینی شدن زندگی و کم شدن تحرک جسمانی است. عوارض کم تحرکی اضافه وزن و چاقی، دیابت، سکته مغزی، بیماری های قلبی-...

بر اساس تحقیق و بررسی های انجام شده دانشمندان روی گروهی از انسانها ، نتیجه نشانگر این بوده که از هر ده نفر انسان نه نفر با رعایت رژیم غذایی مناسب بر اساس گروه خون توانسته به سلامت کامل و وزن ایده آل دست یابد. این تنوع غذایی بر انسانهای مختلف با گروههای خونی متفاوت...

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید: ادامه از… این 10 مواد غذایی را در رژیم غذایی ضد استرس خود قرار دهید. ( قسمت دوم )   7-برای درمان از گیاهان کمک بگیرید. ریحان منبع خوبی از منیزیم است که باعث آرامش اعصاب، شل شدن عضلات و راحتی رگ‌های خونی می‌شود. همچنین در ریحان خواص...

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:   این 10 مواد غذایی را در رژیم غذایی ضد استرس خود قرار دهید. ( قسمت اول )   1-اسفناج بخورید! منیزیم باعث آرامش اعصاب و عضلات می‌شود. همچنین بدن ما برای جلوگیری از فشارهای عصبی به منیزیم نیاز دارد، لذا کمبود آن منجر به...

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:   پیشگیری از سرطان پوست با رژیم غذایی ساده   اضافه کردن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی روزانه ، علاوه بر کرم های ضد آفتاب، سدی در برابر ابتلا به سرطان کشنده پوست است: 1-فلفل فلفل‌ ها حاوی ترکیبات شیمیایی خاصی به نام کپسایسین هستند. طعم...

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:   مزایای استفاده از ماده معدنی آهن در رژیم غذایی افراد   آهن، هنگامی که به مقدار متعادل در رژیم غذایی مصرف می شود، می تواند برای بدن بسیار مزایا داشته باشد ، از جمله : 1-افزایش تولید هموگلوبین در بدن شکل گیری هموگلوبین ، عملکرد اصلی...

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید: ادامه از … چگونه خود را از آلودگی هوا محافظت کنید بخش 2   8-در شب باک بنزین خود را پر کنید، اشعه خورشید نیز در طول روز به افزایش انتشار بنزین کمک می کند. 9-از مسیرهای دوچرخه سواری و مسیرهای پیاده روی استفاده کنید و از...

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید: …ادامه از راهکار های ساده برای کاهش وزن بدون داشتن رژیم غذایی ( قسمت چهارم )   15-تقسیم وعده های غذایی سعی کنید غذای مصرفی خود را به وعده های کوچک تر در روز تبدیل نمایی. بهتر است به جای غذا میل کردن در سه...

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:   اساس یک رژیم غذایی سالم از نظر سازمان بهداشت جهانی چگونه باید باشد. 1   برخلاف آنچه خیلی از افراد تصور می‌کنند، داشتن رژیم غذایی سالم می‌تواند بسیار ساده و آسان باشد. رژیم غذایی سالم ، مواد مغذی لازم، مایعات کافی، آمینو اسید و اسیدهای...