تهیه و پخت انواع غذاهای ایتالیایی _ ماهی سالمون گریل شده با سس هلو


parsa مهر 21, 1400 3 دقیقه مطالعه
تهیه و پخت انواع غذاهای ایتالیایی _ ماهی سالمون گریل شده با سس هلو

با مجله خبری ایشومر در آشپزی و انواع غذاهای ایتالیایی و غذاهای ایرانی همراه باشید:

 

آموزش آشپزی ، آشپزی ایتالیایی ، آشپزی ایرانی

 ماهی سالمون گریل شده با سس هلو و گوجه فرنگی

مواد لازم

فیله سالمون 4 عدد

هلوی رسیده خرد شده 1 پیمانه

گوجه فرنگی خرد شده  1 پیمانه

پیاز قرمز خرد شده 1/4 پیمانه

ریحان تازه خرد شده 3 قاشق غذا خوری

جعفری تازه خرد شده 3 قاشق غذا خوری

آب نصف لیموی تازه

نصف فلفل تند خرد شده

روغن زیتون 6 قاشق غذا خوری

نمک و فلفل به میزان لازم

 

 

مجله خبری ایشومر تهیه-و-پخت-انواع-غذاهای-ایتالیایی-_-ماهی-سالمون-گریل-شده-با-سس-هلو-مجله-خبری-ایشومر-300x300 تهیه و پخت انواع غذاهای ایتالیایی _ ماهی سالمون گریل شده با سس هلو آشپزی و غذا سبک زندگی  ماهی سالمون ماهی غذاهای ایرانی غذاهای ایتالیایی آموزش آشپزی آشپزی ایرانی آشپزی ایتالیایی italian food iranian food cooking training

 

 

با مجله خبری ایشومر در آموزش آشپزی ، آشپزی ایتالیایی ، غذاهای ایتالیایی و آشپزی ایرانی و

غذاهای ایرانی همراه باشید:

طرز تهیه و پخت انواع غذاهای ایتالیایی :  ماهی سالمون گریل شده با سس هلو و گوجه فرنگی

در یک کاسه  کوچک گوجه فرنگی ، هلو ، ریحان ، جعفری ، پیاز ، آب لیمو و 2 قاشق غذا خوری از روغن زیتون

را مخلوط کرده ،

سپس با نمک و فلفل آن را طعم دار نمایید،

سطح فیله های ماهی سالمون را با روغن زیتون چرب نماید و با نمک و فلفل به آن طعم دهید.

گریل را از قبل گرم کرده و سپس فیله های ماهی سالمون را در آن به مدت 10 دقیقه پخته و اگر دیدید

هنوز نیاز به پختن دارد و خام می باشد ، 5 دقیقه دیگر به آن زمان دهید تا بپزد.

سپس فیله های ماهی را در ظرفی ریخته و یک قاشق از مخلوط سس را بر روی آن ریخته و به صورت

گرم این غذای خوشمزه را سرو نمایید.

 

ارزش غذایی 100 گرم ماهی سالمون

انرژی (کالری) 179 کیلوکالری
کربوهیدرات 0.00 گرم
پروتئین 19.93 گرم
چربی 10.43 گرم
آب 71.64 گرم
فیبر 0.00 گرم
قند 0.00 گرم
کلسترول 50.00 میلی گرم

ویتامین های موجود در 100 گرم ماهی سالمون خام

ویتامین (A)  136.00 میکروگرم
ویتامین (D) 0.00 میکروگرم
ویتامین (E)  1.22 میلی گرم
ویتامین (K)  0.00 میکروگرم
ویتامین (C)  4.00 میلی گرم
تیامین (B1) 0.05 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2) 0.11 میلی گرم
نیاسین (B3) 8.42 میلی گرم
کولین (B4) 0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5) 0.75 میلی گرم
ویتامین (B6) 0.40 میلی گرم
فولات (B9) 30.00میکروگرم
ویتامین (B12)  1.30 میلی گرم

مواد معدنی ماهی سالمون خام در 100 گرم

کلسیم 26.00 میلی گرم
آهن 0.25 میلی گرم
منیزیم 95.00 میلی گرم
فسفر 289.00 میلی گرم
پتاسیم 394.00 میلی گرم
سدیم 47.00 میلی گرم
روی 0.44 میلی گرم
مس 0.04 میلی گرم
منگنز 0.02 میلی گرم
سلنیم 36.50 میکروگرم

برچسب‌ها :

26 thoughts on “تهیه و پخت انواع غذاهای ایتالیایی _ ماهی سالمون گریل شده با سس هلو”

  1. ali hadad

    مرسی از سایت خوبتون مطالب مفیدی دارین من عاشق ایتالیا هستم فرهنگ و تمدن اصیل و پر باری و غذاهای لذیذ و خوشمزه ای داره خانه های قشنگ و بی نظیری هم دارن مخصوصا اجناس و کالاهای مناسبی پیدا میشه پارسال هم با تور لحظه آخر رفتم ایتالیا خیلی خوب بود

پاسخ دادن به ali hadad لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Rating*