8 مدل نرمش ساده برای اصلاح پاهای پرانتزی

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

از درمان‌ های مؤثری که متخصصین  برای کسانی که دچار پای پرانتزی هستند تجویز می‌کنند حرکات اصلاحی و ورزش است.

با انجام ورزش‌ های کششی و تقویتی ، بسیاری از بیمارنی که دارای پاهای پرانتزی هستند دیگر نیازی به انجام عمل جراحی پیدا نخواهند کرد.

مهم نیست که حالت پرانتزی بودن پاهای شما چقدر واضح یا چقدر نامحسوس باشد، نکته اساسی که باید به خاطر بسپارید این است که

درمان این وضعیت باید همیشه در اسرع وقت شروع شود.

بسیاری از کودکان با پاهای پرانتزی متولد می‌شوند و انتظار می‌رود که این وضعیت فقط به خاطر شرایط قرار گرفتن کودک در رحم مادر است

که جای بسیار تنگ و محدودی می‌باشد!

اگرچه در اکثر افراد، پاهای پرانتزی که در کودکی دچار آن هستند، خیلی سریع صاف می‌شوند.

در مواردی نادر استثنائاتی وجود دارد که پاهای پرانتزی ممکن است تا بزرگ‌سالی فرد باقی بمانند،

این شرایط یا در نتیجه‌ی سوءتغذیه، یک بیماری خاص یا به خاطر برخی از شکستگی‌ها یا صدمات استخوانی در دوران کودکی به وجود می‌آید.

گاهی اوقات، اگر کودکان قبل از آمادگی برای راه رفتن، آن‌ها را داخل رورورک قرار دهند، ممکن است پاهای آن‌ها حالت پرانتزی بگیرند.

از آنجا که استخوان‌های نرم پای آن‌ها هنوز آماده تحمل وزن کودک نیستند، ممکن است به سمت بیرون و به شکل خمیده خم شوند.

از دلایل دیگر عمده پاهای پرانتزی راشیتیسم است و این بیماری معمولاً ناشی از کمبود ویتامین D است.

در صورت تشخیص زودرس، راشیتیسم به راحتی درمان می‌شود و باعث می‌شود پاهای خم شده به حالت عادی برگردد.

با انجام دادن حرکات زیر تا حد زیادی می توان به اصلاخ پاهای پرانتزی نمود ، مطالب زیر را به دقت مطالعه و به کار برید:

 8 نرمش ساده برای اصلاح پاهای پرانتزی

1- بایستید. یک گام بلند بردارید و با خم کردن و صاف کردن متناوب زانو ها،

حرکت فنری شکل به پاهای خود بدهید تا در پشت پا احساس کشیدگی کنید.

حرکت را با گام دیگر نیز انجام دهید.

2- با کناره داخلی پای خود راه بروید.

3- بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه ها از هم دور کنید. تنه را از پهلو به یک طرف خم کنید.

کف دست را روی قسمت بیرونی زانو قرار داده و کمی فشار دهید. تمرین را با طرف دیگر بدن

انجام دهید.

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

4- بایستید. یک پای خود را بکشید و قوزک داخلی آن را روی لبه ی میزی با ارتفاع

مناسب قرار دهید.

در حالیکه زانو ها خم می شوند دستها را به زمین برسانید و مجدداً به حالت اول برگردید.

سپس با پای دیگر حرکت را تکرار کنید.

5- بنشینید و پاها را دراز کنید. مطابق شکل یکی از زانو ها را خم کرده و روی پای دیگر قرار دهید.

با آرنج دست مخالف بطور متناوب، به زانوی خمیده فشار آورید.

6- به یک پهلو بخوابید، پا را در وضعیت کشیده قرار دهید. یک پا را تا حد امکان بالا ببرید،

سپس به جای اول برگردانید و حرکت را چندین بار تکرار کنید.

7- در وضعیت ایستاده کنار دیوار با جانب خارجی ساق به دیوار فشار وارد کرده و سعی در دور کردن

دیوار نمایید.

8- در وضعیت ایستاده یک پا را با کنار خارجی پا پرتاب نمایید.