16 سلاح راز کم کردن وزن برای عید نوروز قسمت سوم
دقیقه مطالعه
9)چربی های اشباع نشده
چربی های سالم برای تقویت قلب مفید بوده،افزایش سیری و جلوگیری از ذخیره فلابر ها بر دور شکم میشود.
مصرف آواکادو تازه که سرشار از اسید اولئیک است تا 40 درصد اشتهای شما را ساعتها پایین می آورد.
آوکادو ،گوشت گاو،روغن زیتون، روغن نارگیل و شکلات تیره بهترین منایع روغن های اشباع نشده هستند.
با مجله خبری ایشومر همراه باشید:
10)کلسیم
همه ما میدانیم که کلسیم برای استحکام استخوان مفید است،
آیا این هم میدانیم که کلسیم کمک میکند تا چربی کمتری در بدن ذخیره شود.؟
دلیلش این است که این ماده معدنی کمک میکند تا اسید های چرب به انرزی تبدیل شود.
عملکرد بسیار حیاتی دیگر کلسیم تنظیم انسولین است،زیرا
انسولین یکی از اصلی ترین هورمون هایی ست که سطح قند خون ما را تنظیم میکند.
این یعنی ثبات اشتها در طول روز.
منایع طبیعی کلسیم در موادی از قبیل لوبیا چشم بلبلی،کنجد و مغز آفتابگردان.
11) ویتامین C
تا به حال فکر کردید که چرا دچار استرس هستید؟این تنها مشکل شما نیست.
استرس توسط هورمونی به نام کورتیزول بوجود می آید و این هورمون قدرت و اختیار ذخیره سازی چربی در بدن را دارد.
استرس مانع از خواب خوب می شود و این امر باعث میشود افراد
به هنگام خواب احساس گرسنگی کرده و با مصرف تنقلات که کربوهیدارت بالا این حالت رو فروکش کنند.
خوشبختانه، ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که ثابت شده است برای کمک به مردم برای مقابله با شرایط استرس زا است.
بر اساس یک مطالعه افرادی که مکمل ویتامین C مصرف کرده اند به سطح کورتیزول و فشار خون پایین تری دست یافته اند
فلفل قرمز، توت فرنگی، پرتقال، و کلم پیچ این مواد طبیعی کمک میکنند اندام زیبا و خلق و خوی بهتری داشته باشید.
12)سلنیوم
این ماده معدنی سلامت تیروئید را ضمانت میکند.
غده تیروئید که بار مسئولیت سنگینی را بدوش میکشد از جمله
هضم،استفاده از انرژی و حتی بهره وری سوخت و ساز بدن نیز به گردن این عضو حیاتی میباشد.
سلنیوم نه تنها باعث عملکرد مناسب تیروئید میشود بلکه نقش به سزایی در محافظت از این غده مهم دارد.
افراد تنبل به علت کمبود سلنیوم عملکرد تیروئید شان نا
مناسب بوده و باعث میشود سوخت و ساز بدن کاهش یافته و افزایش وزن صورت بگیرد.
خوشبختانه فقط با مصرف 80 میکروگرم سلنیوم در روز کمک شایانی به کاهش آنتی بادی های تیروئید کرد.
تن ماهی،میگو،ماهی،دانه خردل و مرغ بهترین منابع طبیعی سلنیوم هستند.
منبع :msn-lifestyle
3 thoughts on “16 سلاح راز کم کردن وزن برای عید نوروز قسمت سوم”