سبک زندگيسلامت و پزشکی

10 منبع غذایی مفید که سرشار از آهن می باشند 1

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

 

10 منبع غذایی مفید که سرشار از آهن می باشند( قسمت اول )

 

1. اسپیرولینا

Spirulina یک جلبک آبی ،سبز رنگ است که از عطر و طعم قوی و ارزش غذایی بالایی برخوردار است.

فقط یک اونس (8 میلی گرم) از آن نیمی از موارد مورد نیاز آهن را برای بدن فراهم می کند.

هنگامی که به گیاهخواری و غیر همه منابع این ماده غذایی اشاره می شود، گیاه اسپیرولینا بدون شک ستاره همه سبزیجات است.

این گیاه همچنین سرشار از اسید آمینه ضروری، آهن، پروتئین، ویتامین B، ویتامین C، D و E می باشد.

2-جگر گوشت گاو

وقتی که سخن از مواد غذایی مملو از این ماده معدنی(فرم به راحتی قابل جذب آن ) می آید،

جگر در این لیست غذایی قرار می گیرد.

اگر شما با هر نوع کم خونی مبارزه می کنید – یک نشانه واضح کمبود آهن –

جگر گاو مصرف نمایید ، این غذا بهترین نوع برای درمان کم خونی در جهان است زیرا حاوی آهن و فولات و ویتامین B12 است.

اینها سه ویتامین و مواد معدنی هستند که برای برطرف کردن کم خونی به طور طبیعی نیاز است.

 

 

 

 

 

مجله خبری ایشومر 10-منبع-غذایی-مفید-که-سرشار-از-آهن-می-باشند-1-مجله-خبری-ایشومر-300x223 10 منبع غذایی مفید که سرشار از آهن می باشند 1 سبک زندگي سلامت و پزشکی منبع غذایی عدس شکلات درمان کم خونی جگر اسپیرولینا آهن

 

 

 

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

3) گوشت گاو غنی شده

گوشت گاو یکی دیگر از منابع گوشتی عالی از آهن و همچنین بسیاری از مواد مغذی دیگر است.

4) عدس

عدس ها از حبوباتی هستند که مقدار قابل توجهی از این ماده معدنی در آن ها موجود است. به غیر از عرضه بالای مواد مغذی،

آنها واقعا ارزان و بسیار متنوع هستند.

5) شکلات تیره

از شکلات تیره به عنوان دسر غذایی استفاده نمایید  زیرا در آن به مقدار قابل توجهی آهن وجود دارد.

یک اونس از آن تقریبا 20 درصد از نیازهای روزانه غذایی تان از این ماده معدنی را برای بدنتان تامین می کند.

ادامه …

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا