با مجله خبری ایشومر در آموزش یوگا و یوگا درمانی همراه باشید:

مراحل آسانا ( حرکات یوگا ) یوگا درمانی

هر آسانایی (حرکت یوگا ) شامل سه مرحله زیر می باشد:

1- رفتن به حالت

2- توقف در حالت

3- بیرون آمدن از حالت

هر آسانایی از دو جنبه قابل بررسی است:

1- قسمت حرکتی: Dynamic رفتن و بیرون آمدن از حالت

2- قسمت ثابت: Static که بخش اصلی آسانا یا همان وضعیت است.

در آموزش آساناها تأکید بر این است که شخص کشش و انقباض را حس کند (ارتباط ذهن با بدن)

اگر در آساناها ایجاد درد کنیم ذهن با بدن مرتبط نمی شود و می خواهد فرار کند؛ لذا در تمرین آساناها

بایستی «حد» رعایت گردد. در تعیین «حد»، فاکتورهایی از قبیل سن، جنسیت، ژنتیک، صبح یا عصر و … مطرح هستند.

«حد»، در هر شخص، کشش عضلات تا آستانه درد است بدون آن که آسیبی به بافت عضلات و تاندون ها وارد گردد.