فاصله زمانی مناسب بین وعده‌های غذایی و اثر آن در کاهش وزن
دقیقه مطالعه
با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:
فاصله زمانی مناسب بین وعده‌های غذایی و اثر آن در کاهش وزن
دقت کنید فاصله بین وعده‌های غذایی بیشتر از سه ساعت نباشد.
خوردن ٥ تا ٦ وعده در طول روز شامل صبحانه، ناهار، شام و ميان وعده‌هاى بين وعده‌هاى اصلى
الزامى است به طورى‌كه فاصله خوردن‌ها بيشتر از ٣ ساعت نشود.
ميوه، شير، خرما، پنير، مغزها، سبزيجات، چاى، دمنوش و قهوه با كمى بيسكويت سبوس دار بهترين
ميان وعده‌ها هستند.
از مصرف تنقلات پركالرى بپرهيزيد.
خوردن و آشاميدن ميان وعده‌ها و وعده‌هاى اصلى به دفعات و در مقادير كوچك سبب افزايش سوخت و ساز بدن و
كمك به روند كاهش وزن مى‌شود.
زمانيكه وعده‌ها و ميان وعده‌ها در جاى خود مصرف شوند قند خون تنظیم و عملكرد ذهنی تقويت مي‌شود،
خستگى و عصبانيت كاهش ميابد و واكنش‌هاى روحی و روانى مناسبت‌تری خواهيم داشت.