سبک زندگيسلامت و پزشکی

وضعیت صحیح بدن در حالت ايستاده چگونه باید باشد ؟

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

 

وضعیت صحیح بدن در حالت ايستاده چگونه باید باشد ؟

 

سر را بالا نگاه دارید، قائم و راست، سر را به جلو و چانه را به داخل بدهید،

چانه را به عقب و یا پهلو کج نکنید، قفسه سینه را جلو نگاه داشته و استخوان کتف

را عقب نگاه دارید، زانوها را صاف نگاه داشته و فرق سرتان را به سمت سقف بکشید،

شکم را بداخل دهید، باسن را به عقب و یا جلو کج نکنید.

سعی کنید به مدت طولانی در یک وضعیت نیاستید،

اما هرگاه مجبور به این کار شدید، سعی کنید یک پای خود را با قرار دادن روی یک جعبه و یا چهار پایه

بالا نگاه دارید و پس از مدتی پای بالا آمده را با پای دیگر عوض کنید.

هنگام ایستادن, وزن خود را روی هر دو پا توزیع کرده و بیشترین وزن خود را به روی زیر انگشت شست پا

اعمال کنید و نه پاشنه پا. بهتر است پاها را نیز به اندازه عرض شانه از هم باز کنید. کفش پاشنه کوتاه و

راحت به پا کنید.

 

 

 

مجله خبری ایشومر وضعیت-صحیح-بدن-حالت-ايستاده-چگونه-است-مجله-خبری-ایشومر-300x268 وضعیت صحیح بدن در حالت ايستاده چگونه باید باشد ؟ سبک زندگي سلامت و پزشکی وضعیت صحیح بدن حالت ايستاده

 

 

 

 

 

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

 

مهمترین قسمت بدن که نقش بسزایی در داشتن وضعیت صحیح بدن ایفا می کند،

ستون فقرات می باشد.

ستون فقرات شما دارای قوس های طبیعی است که باید آن ها را در وضعیت طبیعی خودشان همواره حفظ کرد.

تعداد مهره ها 33 عدد است ولی در یک فرد بالغ به دلیل جوش خوردن مهره های خاجی و دنبالچه، ستون فقرات

از 26 قطعه تشکیل می شود. 7 مهره گردنی، 12 مهره پشتی، 5 مهره کمری.

میان مهره های کمر, دیسک کمر واقع است، که در واقع نقش ضربه گیر را ایفا می کند،

هنگامی که شما فشار بیش از حد و نامناسب به ستون فقرات اعمال می کنید به دیسک کمر فشار می آید و

آن را از مکان خود جابجا کرده و به اعصاب اطراف خود فشار آورده و ایجاد درد می کنند.

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا