غلبه بر یائسگی Menopause با آموزش یوگا در یوگا درمانی1


shohreh مرداد 30, 1396 دقیقه مطالعه
غلبه بر یائسگی Menopause با آموزش یوگا در یوگا درمانی1

با مجله خبری ایشومر در کامیابی به وسیله یوگا همراه باشید:

 

غلبه بر یائسگی Menopause با آموزش یوگا در یوگا درمانی ( قسمت اول )

 

با یوگا بر یائسگی غلبه کنید ،یائسگی یکی از دورانهای زندگی هر زنی است.

دوره‌ای است که قاعدگی به اتمام می‌رسد. این دوره از زندگی معمولا وابسته به تغییرات هورمونها،

وضعیت فیزیکی و تفییرات فیزیولوژیکی بین سنین 40 تا 60 سالگی اتفاق می‌افتد.

اگرچه احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و پوکی استخوان در این دوران بالا می‌رود.

این تغییرات کم کم و یا بصورت ناگهانی رخ می‌دهد. حتی ممکن است فردی خیلی زودتر و در سن 30 سالگی و

یاخیلی دیر و در سن 60 سالگی یائسه شود.

یائسگی حتی بدنبال خارج کردن رحم نیز رخ می‌دهد. یائسگی بیماری نیست بلکه پروسه‌ای طبیعی است.

علائم یائسگی

علائم یائسگی عبارتند از :

قاعدگی نامنظم، تغییر در امیال جنسی، داغ شدن بدن، خشکی واژن و مشکلات ادراری، تغییر در ظاهر و رفتار،

اختلال خواب، سردرد و لرزش قلب می‌باشد. اما همه خانمها این علائم را تجربه نمی کنند و

حتی برخی از آنها هیچ علامتی را در این دوران تجربه نمی‌کنند.

استروژن هورمون زنانه‌ای است که که نقش مهمی در شکل‌دهی بدن شما و آماده سازی بدن برای بارداری ایفا می‌کند.

هنگامی که بدن میزان کمی از این هورمونها را تولید نماید، قسمتی از بدن پکه وابسته به استروژن برای سلامتی

می‌باشد واکنش نشان می‌دهد و باعث ایجاد ناآرامی در فرد می‌گردد.

میزان هورمونهای استروژن و پروژسترون نقش مهمی را در یائسگی ایفا می‌کنند. در این دوران رحم استروژن و

پروژسترون کمی تولید می‌کند.

 

 

 

مجله خبری ایشومر یائسگی-آموزش-یوگا-یوگا-درمانی-مجله-خبری-ایشومر-300x199 غلبه بر یائسگی Menopause با آموزش یوگا در یوگا درمانی1 سبک زندگي کامیابی  یوگا درمانی یوگا یائسگی غلبه بر یائسگی با یوگا آموزش یوگا

 

 

 

 

با مجله خبری ایشومر در آموزش یوگا و یوگا درمانی در غبه بر یائسگی همراه باشید:

یائسگی به دو بخش تقسیم می‌گردد:

1-دوران قبل از یائسگی.

دوران قبل ازآن زمانی است که شما علائمی را تجربه می‌نمایید اما هنوز تخمک‌ گذاری شما ادامه دارد.

شما حتی بالا رفتن و پایین رفتن هورمون ها و همچنین داغ شدن بدن را تجربه می‌نمایید.

2-دوران بعد از یائسگی.

دوران بعد از آن به دورانی گفته می‌شود که 12 ماه از زمان آخرین پریود شما گذشته باشد و رحم شما

هیچ هورمون استروژن و پروژسترونی ترشح نمی‌کند.

بعضی از هورمونهای جایگزینی که به مقدار کمی استروژن در بدن تولید می‌کنند به کاهش علائم یائسگی نظیر گر گرفتگی و

خشکی واژینال کمک می‌نمایند.

در واقع یائسگی تا زمانی که یک تغییر فریولوژیکی باشد هیچ نیازی به درمان ندارد.

تمرکز درمان در زمان یائسگی بر روی از بین بردن علائم آن و پیشگیری از وضعیتهایی می‌باشد که ممکن است

در سالهای قبل از یائسگی رخ دهد نظیر بیماریهای قلبی و پوکی استخوان.

ورزش کردن، تغذیه صحیح، سیگار نکشیدن و کاهش استرس راههای موثری برای قابل تحمل نمودن آن در این دوران

می‌باشد.

برچسب‌ها :

2 thoughts on “غلبه بر یائسگی Menopause با آموزش یوگا در یوگا درمانی1”

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Rating*