با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی ، علائم کمبود کلسیم در بدن همراه باشید:

 

علایم و نشانه های کمبود کلسیم در بدن را بشناسیم

 

اگر این علامت ها را در خودتان حس می‌کنید، احتمالا کمبود کلسیم دارید:

اگر دستتان با کاغذ هم ببرد خونریزی شدید دارد.

به محض اینکه پوست تان دچار زخم و یا جراحت شود پلاکت‌های خونی شما لخته می‌شوند

تا به طور خودکار از خونریزی جلوگیری کنند. کلسیم عنصر مهمی در انعقاد خون است.

خنده‌دار است اگر فکر کنیم با خونریزی یک زخم ساده ناشی از تیزی کاغذ خواهیم مرد!

اما در صورت مصرف ناکافی کلسیم، بدن برای لخته شدن خون زمان بیشتری نیاز دارد و

در نتیجه در خونریزی‌های جدی و شدیدتر بدن ما میزان بیشتری خون از دست خواهد داد.

اگر بیش از حد احساس خستگی می‌کنید.

کلسیم به آزادسازی انرژی از غذایی که می‌خورید کمک می‌کند، بنابراین اگر به میزان کافی از

این ماده معدنی استفاده نمی‌کنید، احتمالا بیش از اندازه احساس خستگی می‌کنید.

کمبود کلسیم در زنان باردار یکی از عوامل خستگی مفرط است. استخوان‌ها در رحم مادر شروع

به سخت شدن می‌کنند،

پس اگر کودک به میزان لازم این ماده معدنی دریافت نکند در آینده دچار مشکلات استخوانی خواهد شد.

توصیه پزشکان برای مادران شیرده، مصرف کلسیم بیشتر، به میزان ۱۲۵۰ میلی‌گرم در روز است

که تقریبا ۲ برابر بیشتر از مصرف عادی وضروری برای بزرگسالان است.

 

 

 

 

 

 

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی، علائم کمبود کلسیم در بدن همراه باشید:

تلاش می‌کنید تناسب اندام داشته باشید.

ممکن است برای داشتن اندامی موزون، مصرف لبنیات پر چرب را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

اما خوب است بدانید که کلسیم موجود در شیر و پنیر برای سلامت و عملکرد بهتر عضلات و

ضربان طبیعی قلب ضروری است.

داشتن عضلات بیشتر بدین معناست که بدن در زمان استراحت، کالری بیشتری را می‌سوزاند.

پس اگر به میزان کافی کلسیم مصرف نمی‌کنید، بهتر است بدانید که راه شما برای رسیدن

به تناسب اندام کمی دشوار است.

استخوان‌های بدن‌تان به راحتی می‌شکنند.

با بالا رفتن سن، از دست دادن تراکم استخوان‌‌ها و یا پوکی استخوان یک روند طبیعی است و

این وضعیت به دلیل از دست دادن سریع‌‌ میزان کلیسم ذخیره شده در بدن است. زنان یائسه

به دلیل کاهش میزان استروژن ( هورمونی که در حفظ و نگهداری استخوان‌ها کمک می‌کند)

بیشتر در معرض خطر قرار دارند. متاسفانه در خانم‌های میانسال، شانس شکستگی استخوان‌ها

حتی با کوچکترین زمین خوردن هم وجود دارد. بنابراین عاقلانه‌ترین کار مصرف روزانه و کافی این ماده معدنی و

ایمن نگه داشتن خود از خطرات احتمالی آینده است.