سبک زندگيسلامت و پزشکی

راهکارهای ساده و موثر در پیشگیری از سرطان سینه

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

 

راهکارهای ساده و موثر در پیشگیری از سرطان سینه

 

دکتران توصیه می‌کنند که برای سلامتی افراد باید در برنامه غذایی‌شان میوه و سبزیجات گنجانیده شود.

خوردن مسبزیجات سبز، نارنج، انواع میوه و استفاده از زردک، بادنجان رومی، سبزیجات برگ سبز مانند :

انواع کلم و گل کلم خصوص نوع سبز آن که سرشار از آنتی اکسیدان‌ است برای پیشگیری از ابتلا به

این بیماری مفید می‌باشد.

فعالیت‌های ورزشی

پزشکان تاکید می‌کنند که تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد، زنان ورزشکار ۴۰ درصد کمتر از سایر زنان

دچار سرطان سینه می‌شوند.

پزشکان معتقدند که تداوم ورزش روزانه ، در عین این که وزن را ثابت نگاه می‌دارد، به مبتلا نشدن به این بیماری

پس از دوران یائسگی نیز کمک می‌کند.

آنان می‌گویند که ورزش سیستم ایمنی بدن را فعال نگه داشته و سبب پیشگیری از اضافه وزن می‌شود و

از رشد غده‌ها در بدن جلوگیری می‌کند.

مثبت‌اندیشی

روحیه خود را بالا ببرید. نگاه مثبت به زندگی داشته باشید. با دوستان و خانواده باشید.

خواب کافی داشته باشید. استرس را از خود دور کنید تا به گفته داکتران سیستم ایمنی بدن‌تان خوب کار کند و

مبتلا به انواع بیماری به خصوص سرطان نشوید.

چای سبز

پزشکان معتقدند مصرف بالای چای سبز برای مقابله با این بیماری بسیار مفید است.

زیرا چای سبز به میزان بسیار زیادی، دارای آنتی اکسیدان‌هایی به نام ” پلی فنول” است که کار مبارزه با

انواع بیماری‌ها ، به ویژه سرطان سینه را بر عهده دارند.

گرفتن ویتامین

استفاده از ویتامین C،D،E و سلنیوم برای پیش‌گیری از ابتلا به این بیماری مفید است. این مواد مغذی،

خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهند.

کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به بروز بسیاری از سرطان‌ ها شود.

پس سعی کنید روزانه از غذاهای حاوی ویتامین D مانند شیر، ماست و پنیر به مقدار مناسب استفاده کنید.

همچنین با مشورت پزشک نیز می‌توانید از مکمل‌های دارویی این ویتامین نیز به صورت روزانه استفاده کنید.

 

 

 

 

مجله خبری ایشومر راهکارهای-ساده-و-موثر-در-پیشگیری-از-سرطان-سینه-مجله-خبری-ایشومر-2-300x225 راهکارهای ساده و موثر در پیشگیری از سرطان سینه سبک زندگي سلامت و پزشکی سرطان سینه سرطان راهکار پیشگیری از سرطان سینه

 

 

 

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

سیگار نکشید.

سیگار کشیدن می‌تواند منجر به بروز انواع سرطان‌ها از جمله سرطان سینه در زنان شود.

چربی و روغن

چربی‌های اشباع شده و جامد مانند چربی‌ها و روغن‌های حیوانی و روغن نباتی جامد بسیار مضر هستند.

لبنیات

مصرف روزانه شیر، پنیر و حتی آیسکریم برای پیشگیری از سرطان سینه مفید تلقی می‌شود.

پزشکان می‌گویند زنانی که در روز حداقل ۳ گیلاس شیر می‌نوشند،

به میزان ۵۰ درصد کمتر به این سرطان دچار می‌شوند. پروتئین و کلسیم موجود در شیر یا پنیر

با سلول‌های سرطانی مبارزه می‌کند.

همچنین می‌توان کلسیم را از طریق قرص یا کپسول نیز به بدن رسانید.

استفاده از خوراکی‌های سبوس‌دار

کربوهیدرات مناسب و خوب را مصرف کنید. نان‌ها و غلات سبوس دار، گندم، لوبیا و باقلا برای جلوگیری

از رشد سرطان بسیار مفید است.

استفاده از سویابین و فراورده‌های آن

غذاهایی که با سویابین درست می‌شوند برای سلامت و بهبود سیستم ایمنی بدن در مقابل امراض

به خصوص سرطان‌ ها مفید ارزیابی شده ‌است. فرآورده‌های سویابینی مانند آجیل سویابین، شیر سویابین و …

به کاهش سرطان سینه کمک می‌کند.

استفاده درست از گوشت

به توصیه متخصصان تغذیه، از مصرف گوشت سرخی و دیگر گوشت‌هایی که در حرارت بسیار زیاد پخته می‌شوند

خودداری کنید، در حرارت خیلی زیاد، ترکیباتی تولید می‌شود که می‌تواند منجر به بروز انواع سرطان‌ ها در بدن شود.

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا