راهکار ترک عادتهای بد و افزایش وقت و انرژی در زندگی روزمره
دقیقه مطالعه
1- یادآوری کننده‌های روزانه تنظیم کنید
گاهی اوقات فراموشی باعث می‌شود تمام زحمات شما از بین برود.
یک رفتار، زمانی تبدیل به عادت می‌شود که در حافظه ناخودآگاه شما
قرار بگیرد و تبدیل به رفتار روزانه شود. درواقع ما ۵۰ درصد کارهای روزانه
خود را بر اساس عادت انجام می‌دهیم. در منزل خود یادداشت‌های کوچک بگذارید.
روی موبایل خود از ابزارهای یادآور استفاده کنید یا از اپلیکیشن‌هایی استفاده کنید
که شما را در مسیر درست قرار می‌دهند و هدف از تلاش‌هایتان را به شما یادآوری می‌کنند.
با مجله خبری ایشومر همراه باشید :
2- به تعویق انداختن را متوقف کنید
۲۰ درصد مردم به‌طور مزمن کارهای خود را به تعویق می‌اندازند. آن‌ها این کار
را انجام می‌دهند، زیرا با کنترل شخصی خود مشکل دارند و نمی‌توانند
به‌درستی آینده خود را پیش‌بینی کنند. آن‌ها فکر می‌کنند بعدا شرایط مناسب‌تری
برای انجام دادن کارهایشان فراهم می‌شود. شما می‌توانید کنار گذاشتن
عادات بد خود را از فردا یا هفته دیگر شروع کنید یا اینکه تمام بهانه‌ها را کنار بگذارید
و از همین لحظه این کار را آغاز کنید.
3- تجسم کنید
یکی دیگر از این راهکار ها تجسم کردن است.
خودتان را در حال انجام دادن عادت بد مجسم کنید و سپس تصور کنید که
به این عادت بد پایان داده‌اید. نسخه پیشرفت کرده خودتان را تصور کنید، نسخه‌ای
که هیچ عادت تضعیف‌کننده‌ای ندارد. تصور کنید که رها شدن از
یک احساس تا چه حد می‌تواند به شما احساس آزادی دهد. تصور کردن
موفقیت مانند این است که به خودتان نشان دهید تمام این کارها ممکن است.
4- کمال‌گرا نباشید
اگر در طول مسیر کمی دچار لغزش شدید، به خودتان سخت نگیرید و
با پشتکار به سمت هدف خود حرکت کنید. اما اگر اشتباه کردید، اجازه
ندهید کل پیشرفتتان از بین برود. دوباره به مسیر بازگردید و در
نظر داشته باشید که هیچ‌کس کامل نیست.
5- مدیتیشن کنید
مدیتیشن قدرت زیادی دارد. شکست دادن عادت‌ها یک فرآیند سخت است
و باید قدرت تغییر را عمیقا در خودتان پیدا کنید. هیچ تمرینی بهتر از
مدیتیشن نمی‌تواند شما را در این راه یاری کند. اگر تازه‌کار هستید آرام
شروع کنید. به یک مکان خلوت بروید و ذهن خود را خالی کنید.
روی نفس کشیدن تمرکز کنید و سعی کنید افکار خود را آرام کنید.
خالی کردن ذهن از افکار درهم و برهم به شما کمک می‌کندبتوانید
عادات بد را کنار بگذارید و به موفقیت برسید.