راهکارهای جلوگیری از بروز آرتروز را بشناسیم

با مجله خبری ایشومر با سلامتی و پزشکی همراه باشید:

13 راهکار جلوگیری از بروز آرتروز را بشناسیم

آرتروز (OA) شایع‌ ترین بیماری مفصلی مزمن (طولانی‌مدت) است ، آرتروز یک بیماری پیش‌ رونده با پنج مرحله از 0 تا 4 است.

مفصل جایی است که دو استخوان بهم می‌پیوندند. انتهای این استخوان‌ها با بافت محافظی به نام غضروف پوشانده شده است.

آرتروز سبب تجزیه این غضروف می‌شود و باعث می شود استخوان‌های مفصل به هم ساییده شوند. این مسئله می‌تواند باعث درد، سفتی و

سایر علائم شود.

آرتروز اغلب در افراد مسن رخ می‌دهد؛ اگرچه در بزرگسالان در هر سنی ممکن است رخ دهد.

این بیماری بیشتر در میان خانم ها شایع است و با بالا رفتن سن احتمال وقوعش نیز افرایش پیدا می کند.

نام های دیگر آرتروز : بیماری مفصل دژنراتیو، آرتریت تحلیل‌برنده و آرتروز ساییدگی نیز نامیده می‌شود.

آرتروز یکی از شایع‌ترین موارد بیماری آرتریت است و سالانه میلیون‌ها نفر در سراسر جهان به آن مبتلا می‌شوند.

بیش از ۱۰۰ نوع مختلف از بیماری آرتروز و مشکلات مرتبط با آن وجود دارد. مردم از تمام نژادها، حنسیت ها و سنین ممکن است دچار آرتروز شوند و

همچنین در بسیاری از کشورهای دنیا آرتروز از دلایل اصلی ناتوانی جسمی است.

آرتروز باعث از بین رفتن غضروف مفصلی می شود. این بیماری غضروف مفصلی را به مرور زمان دچار تخریب می‌ کند.

در نتیجه راه رفتن بیمار مشکل می شود. با آسیب غضروف، استخوان‌ها به طور مستقیم با هم تماس پیدا می‌کنند که به ایجاد درد شدید در بیمار منجر می‌شود.

این بیماری را نباید با پوکی استخوان اشتباه گرفت چرا که در پوکی استخوان، غضروف‌ها سالم هستند ولی خود استخوان ضعیف می‌شود.

بنابراین احتمال شکنندگی استخوان ها هم بیشتر است.

راهکارهای جلوگیری از بروز آرتروز

1- ورزش منظم روزانه به مدت حداقل ٣٠ دقیقه

2- اجتناب از حمل اشیای سنگین

3- انجام حرکات کششی در طول روز

4-  استفاده از تشک طبی و استاندارد

5- پوشیدن لباس گرم در روزهای سرد

6- اجتناب از نشستن طولانی‌مدت پشت رایانه

طبق گزارش مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی :

7- آگاهی از علایم آرتروز

8- نوشیدن مقدار کافی آب در روز

9- درمان انواع کم‌خونی

10- کنترل استرس

11- خواب کافی

12- محافظت از مفاصل

13- خوردن صبحانه کامل و تغذیه صحیح