با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

رابطه تنفس عمیق با طول عمر و سلامتی افراد در یوگا درمانی

کسانی که تنفس عمیق دارند از طول عمر بیشتری برخوردار می شوند.

تنفس عمیق باعث می شود که تعداد دم و بازدم در یک دقیقه کمتر شود. معمولاً افراد در

یک دقیقه 16 بار نفس می کشند و عمر متوسطی دارند.

اما هرکس بیش از این در دقیقه نفس بکشد، مسلماً تنفسهایی سطحی خواهد داشت که دم و بازدم عمیق

را به همراه ندارد. طول عمر چنین افرادی از حد متوسط و معمول کمتر است.

ورزش برای سلامت قلب و جسم و به دنبال آن طول عمر را به همراه دارد که بر

سیستم تنفسی اثر می گذارد.

ورزشکاران با پیگیری مستمر ورزش در زندگی، کم کم بر حجم تنفسی خود می افزایند و از تعداد تنفس خود

در دقیقه می کاهند و به همین دلیل از سلامتی و طول عمر برخوردار می شوند. در عوض سیگاریها با سیگار کشیدن

به سرعت از حجم تنفسی خود می کاهند و بر تعداد تنفس خود می افزایند، ضمن آن که تنفس شان را مسموم نیز

می کنند و در نتیجه سلامتی خود را از دست می دهند و طول عمرشان کاهش پیدا می کند.

اگر می گویند هیجان های عصبی مانند ترس، اضطراب، خشم، کینه، انتقام و حسادت، بیماری می آورد و

از طول عمر می کاهد به این خاطر است که تمام هیجانهای عصبی اولین تأثیر خود را بر تنفس می گذارند.

شما از این به بعد به کسانی که عصبی و خشمگین و یا مضطربند با دقت نگاه کنید و ببینید که چقدر تنفس

آنها در این مواقع سطحی می شود.

اخیراً در یکی از مجله های علمی، از تحقیقات مشترک دانشمندان ژاپنی و آمریکایی گزارشی ارائه شد.

این دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که اگر انسان بتواند تعداد تنفس خود را در

یک دقیقه از 16 به 12 کاهش دهد، چیزی حدود 50 سال به عمر خود اضافه کرده است.

طبق گزارش مجله خبری ایشومر ، گاهی اوقات در هنگام خشم، تنفس به سی بار در دقیقه و حتی بیشتر می رسد. حالا خودتان حساب کنید

که کسانی که مدام در هیجان های عصبی به سر می برند و در خشم و اضطراب غوطه ورند با تنفس سطحی

خود چه بلایی بر سر سلامتی و طول عمر خویش می آورند.

در عوض، کسانی که از آرامش برخوردارند و خود را به هنگام خشم کنترل می کنند، چنان از تنفس عمیق و ژرفی

برخوردار می شوند که مسلماً سلامتی آنها را مداوم تر و طول عمرشان را بیشتر می کند.

تنفس عميق باعث افزايش و هيجان‌هاي عصبي باعث کاهش طول عمر افراد مي‌شود.

کساني که تنفس عميق دارند و به طور ميانگين در هر دقيقه 16 بار یا کمتر نفس مي‌کشند از طول عمر بيشتري برخوردارند.

هر کس که در دقيقه بيش از 16 بار نفس بکشد تنفس‌های سطحي‌تري دارد که با دم و باز دم عميقي همراه نيست.

هيجان‌هاي عصبي مانند ترس، اضطراب، خشم، کينه، انتقام و حسادت موجب بيماري و کاهش طول عمر افراد مي‌شوند.

گاهي اوقات تنفس در هنگام خشم به 30 بار در دقيقه و حتي بيشتر مي‌رسد که در اين مواقع سطحي مي‌شود.

کساني که از آرامش برخوردارند تنفس‌ های عميق‌تری دارند.

با هر تنفس عميق ذهن و جسم آسوده‌ تر مي‌شود و هيجانهاي عصبي منفي به ويژه خشم و اضطراب بهتر کنترل مي‌شوند

چرا که تنفس صحيح خود عامل بازدارنده هيجان‌هاي منفي است.

مراحل تنفس عميق: دم عميق، نگهداری نفس، بازدم عميق ، نفس عميق بايد شکمي باشد.

وقتي به آرامي ريه‌ ها را از هوا پر مي‌کنيد در آخرين لحظات فشار و درد اندکي را در قسمت فوقاني شکم خود حس مي‌کنيد.

انجام سه بار تنفس عميق در روز تاثير خوبي بر سيستم عصبي خواهد گذاشت.