توصیه های عمومی برای جلوگیری از تاثیر آلودگی هوا

به گزارش مجله خبری ایشومر در مقابله با آلودگی هوا:

در زمان آلودگی هوا ممکن است دچار انواع عارضه های تنفسی شوید بهتر است

در زمان مشاهده آلودگی از منزل بیرون نروید و در صورت بروز انواع علائم تنگی نفس با اورژانس تماس بگیرید.

افرادی که در کلان شهرها زندگی می کنند بهتر است به توصیه های سخنگوی اورژانس بیشتر توجه کنند

تا دچار عوارض آلودگی هوا نشوند .

حسن عباسی،

سخنگوی اورژانس تهران از استقرار آمبولانس در شش نقطه پایتخت به دلیل تشدید آلودگی هوا خبر داد.

حسن عباسی، سخنگوی اورژانس تهران از استقرار آمبولانس در شش نقطه پایتخت به دلیل تشدید

آلودگی هوا خبر داد. عباسی، درباره تمهیدات اورژانس در پایتخت با توجه به تشدید آلودگی هوا گفت:

برای امروز در شش نقطه تهران و در میادین آزادی، امام حسین، تجریش، انقلاب، امام خمینی (ره) و

شهرری اقدام به استقرار آمبولانس کرده‌ایم.

وی افزود: همچنین ۳۰ دستگاه موتور آمبولانس در نقاط پرتردد پایتخت از ساعت ۹ صبح تا ۱۷ بعدازظهر

استقرار دارند.

سخنگوی اورژانس تهران به مردم توصیه کرد که در صورت بروز تنگی نفس یا مشاهده علائم قلبی و

تنفسی به محل‌های استقرار آمبولانس‌های اورژانس مراجعه کنند یا با شماره تلفن ۱۱۵ تماس بگیرند.

در شرایط آلودگی هوا، چه بخوریم؟

وی درباره توصیه‌های اورژانسی به مردم پایتخت با توجه به افزایش آلودگی هوا گفت:

تقاضا داریم که افراد از سفرهای غیرضرور درون شهری پرهیز کنند و همچنین به ورزشکاران توصیه می‌کنیم که در فضای باز ورزش نکنند.

عباسی همچنین اظهار کرد: نوزادان، سالمندان، زنان باردار، بیماران مبتلا به بیماری‌های قلبی و

عروقی و سایر گروه‌های پرخطر نیز تا حد امکان از منزل خارج نشوند و اگر هم سفر درون شهری ضروری پیش آمد،

حتما از ماسک مناسب استفاده کنند (برای آشنایی با بهترین ماسک‌های در آلودگی هوا، کلیک کنید) و

داروهایشان را به همراه داشته باشند.

افراد مبتلا به بیماری‌های تنفسی مزمن که از دستگاه اکسیژن استفاده می‌کنند، حتما در هنگام خروج از منزل

دستگاه اکسیژن‌شان را به همراه داشته باشند و با مشاهده علائم تنگی نفس به اولین مرکز اورژانس

مراجعه کرده یا با شماره ۱۱۵ تماس بگیرند.

 آلودگی هوا، چگونه بر بافت‌ها و سیستم‌های مختلف بدن تأثیر می‌گذارد؟

موادی که از طریق هوای آلوده وارد محیط می‌شوند و برای سلامت بدن به‌شدت مضر و زیان‌آورند

دارای ترکیباتی هستند که باعث نابودی بافت‌های مختلف‌بدن می‌شوند.

این رادیکال‌های‌آزاد، از طریق ریه، پوست، مخاط بدن، مثل مخاط چشم، گوش، بینی و دستگاه گوارش، وارد بدن می‌شوند و باعث تخریب تک‌تک

سلول‌ها می‌شوند.

رادیکال‌های آزاد که در هوای آلوده وجود دارند، چگونه باعث نابودی بافت‌ها و سلول‌های بدن می‌شوند؟

هنگام آلوده بودن هوایی که انسان استنشاق می‌کند، روزانه مقادیر زیادی رادیکال آزاد، وارد بدن می‌شود،

به عبارت دیگر، تجمع رادیکال‌های آزاد در بدن در هنگام آلوده بودن هوا، افزایش می‌یابد؛ چرا که رادیکال‌های آزاد،

به‌دلیل آنکه اکسیژن‌های ناپایداری هستند، دنبال جا و مکانی می‌گردند که با یک سلول واکنش نشان دهند و

آن را اکسید کنند، به تعبیر دیگر، رادیکال‌های آزاد، اکسیژن‌های آزادی هستند که به بافت‌ها و سلول‌های بدن

می‌چسبند و باعث نابودی و تخریب آنها یا تغییر ماهیتشان می‌شوند؛

بنابراین، با تجمع رادیکال‌های آزاد دربدن به‌دلیل آلودگی هوا، یک پروسه تخریبی و التهابی اتفاق می‌افتد و

به‌دنبال آن، انواع بیماری‌های مزمن از قبیل برونشیت، سرطان‌های خون و برخی دیگر از بیماری‌ها افزایش می‌یابد،

بنابراین ذرات آلوده در هوا، از راه‌های مختلف وارد بدن می‌شود و پس از آن وارد سیستم گردش خون می‌شود و

از آنجایی که خون همه بدن را سیراب می‌کند، این خون آلوده به سلول‌های بدن آسیب می‌رساند و

باعث افزایش بیماری‌های مزمن می‌شود.

خون آلوده، باعث بروز چه بیماری‌هایی می‌شود؟

خون آلوده وقتی وارد سیستم مغز می‌شود باعث بروز سردرد، وقتی وارد سیستم اعصاب و روان می‌شود،

باعث کاهش آستانه تحمل افراد و پرخاشگری می‌شود و علاوه براین، تیرگی، چروک پوست، ریزش مو،

دل‌درد، نفخ و سایر بیماری‌های مزمن از دیگر علائم ناشی از آلودگی هواست.

 آیا در مواقعی که آلودگی هوا تشدید می‌شود، برای مقابله با آلودگی هوا ،

منابع غذایی و نوع تغذیه افراد،

می‌تواند از اثرات مخرب آلودگی هوا بر بدن تا حدی جلوگیری کند؟

برای جلوگیری از تأثیر مواد مضر به بدن، هر یک از اندام‌های بدن مکانیسم خاص خود را دارد. به عبارت دیگر،

برای جلوگیری از تأثیر مواد مضر راه‌های دفعی وجود دارد، به‌عنوان نمونه، تعریق از راه پوست، سرفه از راه ریه،

ادرار از راه کلیه و مدفوع از طریق روده‌ها، بنابراین در مورد نوع غذا در هنگام آلودگی هوا، بهترین توصیه

افزایش مصرف مایعات مختلف در طول روز است.

این مایعات می‌تواند، آب، انواع نوشیدنی‌ها، میوه، انواع سبزی، سوپ و آش باشد. در هنگام آلودگی هوا،

مصرف شیر بیش از همیشه، توصیه می‌شود. همچنین برای از بین بردن اثرات مخرب فلزات سنگین

مثل سرب که در هوای آلوده وجود دارد، باید دریافت منابع آهن مثل گوشت را افزایش داد.

مصرف ویتامین هایی نظیر  E ، C ، D که ضد آلودگی هوا هستند می توانند برای کم کردن عوارض ناشی از آلودگی هوا بر روی بدن  بسیار موثر باشند.

استفاده از مواد غذایی مثل:

کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو شیرین، نارنگی، پرتقال و برگ سبز کاهو استفاده کنید که غنی از ویتامین C هستند.
مصرف جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات دارای
برگ سبز که منابع ویتامین E هستند را هم فراموش نکنید.

با مصرف این ویتامین ها و قرار دادن غذاهایی که داری این منابع هستند می توانید با آلودگی و اثرات ناشی از بدن مبارزه نمایید.