تمرینات لاگو در یوگادرمانی چگونه است آموزش یوگا


shohreh شهریور 21, 1400 3 دقیقه مطالعه
تمرینات لاگو در یوگادرمانی چگونه است آموزش یوگا

با مجله خبری ایشومر در آموزش یوگا و یوگا درمانی همراه باشید:

 

تمرینات لاگو در آموزش یوگا و یوگا درمانی چگونه است ؟

 

پنج آسانای ساده در یوگا برای انجام داددن درصبح زود، هنگامی که شکم خالی است،

قبل از آشامیدن و خوردن این تمرین را انجام دهید.

بین انجام هردور از این پنج آسانا دو لیوان آب ‌نمک ولرم جوشیده شده بخورید.

هر آسانا را هشت مرتبه انجام دهید. آساناها باید به سرعت و پشت سر هم انجام شوند.

دوباره دو لیوان آب نمک بخورید و این سیکل را سه دور ادامه دهید. یعنی جمعاً شش لیوان

آب‌نمک بخورید.

نکات در انجام تمرینات لاگو

برای خروج مدفوع هیچ فشاری وارد نکنید، عمل باید خودبه‌خود انجام شود.

افرادی که ناراحتی در زانو دارند حرکت پیچ چمباتمه را انجام ندهند.

 

 

 

مجله خبری ایشومر تمرینات-لاگو-در-یوگادرمانی-چگونه-است-آموزش-یوگا-مجله-خبری-ایشومر-300x271 تمرینات لاگو در یوگادرمانی چگونه است آموزش یوگا سبک زندگي کامیابی  یوگا درمانی یوگا چاکرا آموزش یوگا آسانا

 

 

 

 

با مجله خبری ایشومر در آموزش یوگا و یوگا درمانی همراه باشید:

فواید تمرینات لاگو

انجام این تمرین ترشح زیاد اسید معده را هماهنگ می‌کند، سیستم گوارش را تنظیم کرده و

روی ترشحات بدن اثر مستقیم دارد. یبوست را برطرف کرده، هضم بد غذا را از بین می‌برد.

تمرین بسیار خوبی برای تعادل و فعالیت مولاداهارا چاکرا (چاکرا ی ریشه) است.

بیماری‌های مجاری ادرار و سنگ کلیه را درمان می‌کند.

این 5 آسانا عبارتند از :

1. آسانای درخت نخل (تاداسانا Tadasamasthiti)

تادا(tada) به معنی کوه است. ساما(sama) یعنی قائم، راست و بیحرکت؛ و ستیتی(sthiti) یعنی ثابت ایستادن.

بنابراین تاداسانا یعنی حرکتی که فرد در آن استوار و قائم مثل کوه می ایستند. این حرکت، پایه حرکات ایستاده است.

نحوه انجام تکنیک تاداسانا 

صاف باستید و پاها را کنار هم قرار دهید. انگشت های شست و پاشنه های پاها یکدیگر را لمس کنند. گودی کف پاها را بالا بکشید.

کاسه زانوها را بالا بکشید و عضلات جلوی ران را به استخوان ران فشار دهید. دنبالچه را داخل بکشید.

ستون مهره و گردن را صاف کنید.

شانه را به عقب بچرخانید و کتف ها را به داخل هدایت کنید. قفسه سینه به سمت بالا کشیده شود.

دست ها را کنار رانها قرار دهید.

 

2. آسانای حرکت دستها در درخت نخل (تریکا تاداسانا)

3. آسانا ی پیچ کمر (کتی چاکراسانا)

4. آسانا ی پیچ کبری (تریکا بوجانگ آسانا)

5. آسانا ی پیچ چمباتمه (اودارکارشارآسانا)

ادامه دارد…

برچسب‌ها :

2 thoughts on “تمرینات لاگو در یوگادرمانی چگونه است آموزش یوگا”

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Rating*