این دانه های کوچک ، حاوی میزان زیادی از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و چربی های مفید می باشند.

برای دستگاه گوارش مفید هستند، اشتها را کنترل می کنند

توصیه می شود این دانه را به سالادها و غذاهایتان اضافه کنید و از خواص آن ها برای تقویت بدن استفاده نمایید.

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

تخمه ها و دانه هایی که تأثیر زیادی در سلامتی گوارش دارند

تخمه کدو برای دستگاه ادراری مفید است. این تخمه ها حاوی میزان زیادی آهن است که خستگی را برطرف می کند.

این تخمه ها را به سالادهایتان اضافه کرده و از طعم و خواص آن ها استفاده ببرید.

تخم آفتابگردان

تخم آفتابگردان به خصوص حاوی ویتامین E است و این ویتامین با پیری سلول ها مقابله می کند.

تخم شربتی

اگر می خواهید پرخوری نکنید و اشتهایتان کمتر شود از تخم شربتی استفاده کنید.

این دانه های کوچک باعث احساس سیری می شوند چون حاوی فیبر و امگا 3 ها هستند.

تخم رازیانه

اگر احساس سنگینی و مشکل در هضم غذا دارید تخم رازیانه را به سالادهایتان اضافه کنید. این دانه های کوچک خاصیت ادرارآوری نیز دارند.

کنجد

کنجد برای عملکرد دستگاه قلب و عروق بسیار مفید است. چون سرشار از اسیدهای چرب می باشد. کنجد حاوی آهن، پروتئین و آنتی اکسیدان ها است.

توصیه می شود این دانه ها را به سالادها و غذاهایتان اضافه کرده و از خواص آن ها استفاده کنید.

شاهدانه

طبق گزارش مجله خبری ایشومر  ، شاهدانه حاوی میزان زیادی اسیدهای چرب مفید و منبع پروتئین های گیاهی است.

این دانه های خوش خوراک همچنین حاوی ویتامین است.

حتماً شاهدانه را به سالادها و دیگر غذاهایتان اضافه کرده و از خواص آن ها استفاده کنید.

شاهدانه منبع خوبی از فیبر محلول شاهدانه ، شاه دانه هاو غیرمحلول است که به ترتیب ۸۰ و ۲۰ درصد از فیبر موجود در شاهدانه را تشکیل می‌دهند.

فیبر محلول موجب تشکیل یک جزء ژل‌مانند در روده می‌شود. این فیبر منبع با ارزشی از مواد مغذی برای باکتری‌های مفید دستگاه گوارش است.

فیبر غیرمحلول موجب افزایش توده مدفوع می‌شود و به حرکت آسان‌تر آن در دستگاه گوارشی کمک می‌کند.

زیره سیاه

زیره سیاه طعم مشابهی با تخم رازیانه دارد. این دانه ها طعم فوق العاده ای به غذا می دهند. توصیه می کنیم به سالادهایتان نیز زیره اضافه کنید

تا با مشکلات گوارشی احتمالی مقابله شود.

مصرف زیره کمک خوبی برای گوارش است و از ایجاد سوء‌هاضمه، نفخ، اسهال و حالت تهوع پیشگیری می‌کند.

سیاه دانه

سیاه دانه برای مقابله با سرماخوردگی زمستانی مفید است. چون تأثیر زیادی در تقویت دستگاه ایمنی بدن دارد. بنابراین می توانید

این دانه های سیاه را به ترشی ها و همچنین سالادهایتان اضافه کنید.

تخم کتان

تخم کتان حاوی اسیدهای چرب است و برای کارکرد دستگاه قلب و عروق مفید است. تخم کتان باعث رطوبت و آبرسانی بهتر به پوست نیز می شود.

تخم کتان حاوی فیبر محلول می باشد و استفاده منظم از فیبر باعث منظم شدن دستگاه گوارش و کارکرد روده ها می شود.

این عامل می تواند از بیماری یبوست جلوگیری کند.

اُمگا ۳ موجود در تخم کتان به داشتن کلسترول سالم در بدن کمک می کند و همچنین کارکرد دستگاه گوارش را آسانتر می سازد.