سبک زندگيسلامت و پزشکی

بهترین و موثرترین روشهای ساده درمان کمر درد در خانه 1

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

 

بهترین و موثرترین روشهای ساده درمان کمر درد در خانه ( قسمت اول )

 

1. حالت درست نشستن

متفاوت نشستن در صندلی‌تان نیز می‌تواند تاثیر بسیار زیادی بر حالت و وضعیت بدن شما و

نحوه‌ی احساس‌تان داشته باشد. بعضی از چیزهایی که باید از آنها اجتناب کرد عبارتند از

به جلو قوز کردن، و نشستن روی لبه‌ی صندلی. در عوض، سعی کنید راست بنشینید و

از پشتی صندلی برای تکیه دادن استفاده کنید.

 

 

مجله خبری ایشومر بهترین-و-موثرترین-روشهای-ساده-درمان-کمر-درد-در-خانه-1-مجله-خبری-ایشومر-1-300x200 بهترین و موثرترین روشهای ساده درمان کمر درد در خانه 1 سبک زندگي سلامت و پزشکی کمر درد روش خانگی درمان کمر درد خانه بهترین

 

 

 

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

2. کفش مناسب به پا کردن

کار راحت دیگر برای ایجاد تغییر در سبک زندگی‌تان انتخاب کفش است. روشن است که

بعضی از کفش‌ها بیشتر از کفش‌های دیگر از پا محافظت می‌کنند، اما بعضی از آدم‌ها این

واقعیت را نادیده می‌گیرند یا برای رفتن به سر کار انتخاب دیگری ندارند.

اگر شما می‌توانید دست به تغییراتی بزنید، کتانی‌ها بهترین گزینه هستند! و اگر نمی‌توانید،

اضافه کردن کفی کفش می‌تواند تغییر جشمگیری در کاهش سطح درد قسمت تحتانی کمرتان

داشته باشد.

درحالی که پوشیدن این کفش‌ها عالی هستند، اما بهترین چیز نیستند. پا برهنه راه رفتن

به بهبود حالت بدن و تعادل آن کمک می‌کند، و روش فوق‌العاده‌ای برای رهایی از درد در پایان روز است.

3. بالش بین پاها

با دراز کشیدن به پهلو و قرار دادن یک بالش در بین پاها، فشار و تنش از قسمت تحتانی کمر شما

برداشته می‌شود.

ستون فقرات‌ تان راست و در وضعیتی طبیعی قرار می‌گیرد که این امر خوابیدن را بسیار راحت‌تر می‌کند،

و باعث می‌شود که در طول روز دردی احساس نکیند! اگر شما شخصی هستید که دوست دارد به

پشت بخوابد، پس سعی کنید زیر زانوهای‌تان یک بالش قرار بدهید.

هر یک از این روش‌ها، به صورت جداگانه، می‌تواند برای خلاص شدن از درد کمر مفید باشند،

اما وقتی با یکدیگر به کار می‌روند حتی می‌توانند مفیدتر هم باشند! ترکیبی از این درمان‌ها،

حرکات کششی، و تغییرات سبک زندگی را برای کاهش درد به کار ببندید.

ادامه …

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا