بهترین و موثرترین روشهای ساده درمان کمر درد در خانه 5


haleh دی 5, 1396 دقیقه مطالعه
بهترین و موثرترین روشهای ساده درمان کمر درد در خانه 5

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

ادامه از …

بهترین و موثرترین روشهای ساده درمان کمر درد در خانه( قسمت پنجم)

 

18. ماساژ دادن

ماساژ دادن و تحریک گردش خون را در سراسر بدن‌ باعث درمان کمر درد می شود و

تنش عضلانی را برطرف می‌کند.

احتیاجی به گفتن ندارد که این روش کاملا طبیعی است!

گاهی، آدم‌ها فقط به خاطر این که دچار تنش هستند کمر درد را تجربه می‌کنند!

19. کرانچ نیمه

کرانچ نیمه راهی بی‌نظیر برای تقویت عضلات پشت و شکم است. در حالی که روی کف اتاق

دراز کشیده‌اید، زانوی‌تان را خم کنید و دستان‌تان را پشت سرتان قرار دهید. شانه‌های تان را

از زمین جدا کنید، این وضعیت را حفظ کنید، و بعد به آرامی به عقب برشد؛ تنفس را فراموش نکنید!

۸-۱۲ بار این حرکت را تکرار کنید و برای حصول بهترین نتایج مطمئن شوید که به درستی آن را اجرا می‌کنید.

همچنین، از دراز و نشست رفتن پرهیز کنید! بعضی از آدم‌ها این حرکت را به غلط انجام می‌دهند و

از عضلات کفل‌شان استفاده می‌کنند. این حرکت فشار زیادی روی دیسک ستون فقرات‌تان می‌گذارد،

که دقیقا نقطه‌ی مقابل کاری است که شما می‌خواهید انجام بدهید!

 

 

مجله خبری ایشومر بهترین-و-موثرترین-روشهای-ساده-درمان-کمر-درد-در-خانه-1-مجله-خبری-ایشومر-5-300x300 بهترین و موثرترین روشهای ساده درمان کمر درد در خانه 5 سبک زندگي سلامت و پزشکی  کمر درد درمان کمر درد خانه خانگی بهترین

 

 

 

 

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

20. ویتامین d را امتحان کنید.

کمبود ویتامین d درد شما را بدتر خواهد کرد، پس مطمئن شوید که مقدار زیادی از آن را مصرف می‌کنید.

21. سیب‌زمینی

درست شنیدید! سیب زمینی برای درمان خانگی کمر درد عالی است. چند سیب‌زمینی خام را رنده کنید و

آنها را در یک پارچه‌ی نازک قرار بدهید. از آن به عنوان یک ضماد روی کمرتان استفاده کنید. اجازه بدهید

دست کم به مدت یک ساعت روی کمرتان بماند.

22. داروهایی که بدون نسخه‌ی پزشک به فروش می‌رسند.

شما می‌توانید ژل موضعی و کرم‌هایی مانند زوستریکس، بن‌گای و آسپرکریم را استفاده کنید.

این محصولات شامل منتول، کافور، کپسایسین، اکالیپتوس و سالیسیلات هستند که درد پشت را تسکین

می‌دهند. داروهای ضد درد مانند ناپروکسن و ایبوپروفن نیز به همان اندازه موثر هستند.

توجه داشته باشید که توصیه می‌شود با داروساز یا پزشک‌تان قبل از مصرف هر گونه دارویی مشورت کنید.

 

برچسب‌ها :

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Rating*