بهترین و موثرترین روشهای ساده درمان کمر درد در خانه 3


haleh دی 5, 1396 دقیقه مطالعه
بهترین و موثرترین روشهای ساده درمان کمر درد در خانه 3

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

ادامه از …

بهترین و موثرترین روشهای ساده درمان کمر درد در خانه( قسمت سوم)

 

7. مغزتان را به کار بگیرید.

مطالعات نشان داده‌اند که اجتماعی بودن، خوردن شکلات تلخ و گوش دادن به موسیقی

مورد علاقه‌تان باعث آزاد شدن اندورفین می‌شود، هورمون‌هایی که سیگنال‌های درد را مسدود

می‌کنند، افسردگی، استرس و اضطراب را کاهش می‌دهند، و در نتیجه درد پشت را کاهش می‌دهند.

طب سوزنی، مدیتیشن (مراقبه)، تنفس عمیق، ماساژ درمانی و ورزش‌های هوازی برخی از دیگر

روش‌ها برای تحریک تولید اندورفین هستند.

8. درمان با استفاده از پک‌های سرد

استفاده از پک‌های سرد روند شفا را سرعت می‌بخشند. چند تکه یخ بردارید. آنها را در یک کیسه‌ی

پلاستیکی قرار بدهید. کیسه را روی کمرتان بگذارید. این کیسه به عنوان یک داروی بی‌حس‌کننده

عمل می‌کند و به سرعت دردتان را تسکین می‌دهد.

9. تشک راحت

مطمئن شوید تشکی راحت و در عین حال کمک‌کننده دارید. این تشک کمک خواهد کرد که

ستون فقرات‌تان در هنگام خواب در وضعیت درستی قرار بگیرد.

 

 

 

مجله خبری ایشومر بهترین-و-موثرترین-روشهای-ساده-درمان-کمر-درد-در-خانه-1-مجله-خبری-ایشومر-3-300x169 بهترین و موثرترین روشهای ساده درمان کمر درد در خانه 3 سبک زندگي سلامت و پزشکی  کمر درد درمان کمر درد خانه خانگی بهترین

 

 

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

10. ارگونومی

صندلی‌های ارگونومیک از پشت شما بهتر مواظبت می‌کنند، و بعد از مدتی استفاده از آنها

به رهایی‌تان از کمر درد کمک خواهند کرد. اگر یک شغل اداری دارید و بیشتر وقت روز را در

حالت نشسته به سر می‌برید، استفاده از این صندلی‌ها ایده‌ی خوبی است.

11. کرم کپسایسین

کپسایسین ترکیبی است که در فلفل تند پیدا می‌شود و اثر ضد درد دارد.

هنگامی که به صورت موضعی استفاده شود، انواع مختلفی از درد مزمن، از جمله کمر درد را

کاهش می‌دهد. کرم کپسایسین را چهار بار در روز استعمال کنید.

در ابتدا، کمی احساس سوزش یا گزش خواهید داشت، اما بعد، کمک‌تان می‌کند که از درد خلاص شوید.

12. چای بابونه

استرس عضلات پشت را سفت می‌کند و در نتیجه، باعث بروز درد می‌شود. گفته می‌شود

که بابونه به شدت استرس را از بین می‌برد و عضلات را آرام می‌کند. ۱ فنجان آب جوش بردارید و

۱ قاشق غذا خوری گل بابونه به آن اضافه کنید. اجازه بدهید به مدت ۱۲ تا ۱۵ دقیقه بماند تا دم بکشد.

شما همچنین می‌توانید از چای کیسه‌ای بابونه استفاده کنید. ۱ تا ۳ فنجان از این چای را هر روز بنوشید.

ادامه…

برچسب‌ها :

2 thoughts on “بهترین و موثرترین روشهای ساده درمان کمر درد در خانه 3”

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Rating*