سبک زندگيسلامت و پزشکی

بهترین و موثرترین روشهای ساده درمان کمر درد در خانه 4

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

ادامه از …

بهترین و موثرترین روشهای ساده درمان کمر درد در خانه( قسمت چهارم)

 

13. به اندازه‌ی کافی بخوابید.

بی‌خوابی یا خواب ناکافی درد مزمن کمر را بدتر می‌کند. بنابراین، بسیار مهم است که

خواب درست و کافی داشته باشید.

اگر شما از اختلالات خواب رنج می‌برید، از تکنیک‌های آرامش استفاده کنید،

غذاهای مناسبی مصرف کنید، و مصرف کافئین را قطع کنید.

14 . برگ کلم

برگ‌های کلم برگ را داخل شیری که در حال جوشیدن است بریزید. آن‌قدر ترکیب را بجوشانید

تا خمیر ژله مانندی تشکیل شود. خمیر را در یک پارچه‌ی تمیز بریزید و آن را روی قسمت آسیب‌دیده

قرار بدهید. این ترکیب یکی از بهترین داروهای طبیعی برای درد کمر است.

15. یوگا

برخی از حالت‌های یوگا مانند حرکت ملخ، حرکت جسد، حرکت گاوآهن، حرکت کبرا، و حرکت بالا بردن

پا تسکین دهنده‌های درد بسیار سودمندی هستند.

 

 

 

 

مجله خبری ایشومر بهترین-و-موثرترین-روشهای-ساده-درمان-کمر-درد-در-خانه-1-مجله-خبری-ایشومر-4-300x215 بهترین و موثرترین روشهای ساده درمان کمر درد در خانه 4 سبک زندگي سلامت و پزشکی کمر درد درمان کمر درد خانه خانگی بهترین

 

 

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

16. پماد ریشه‌ی سمفیتون

اگر به دنبال یک درمان طبیعی می‌شد، شرکت مرک یک پماد از ریشه‌ی سمفیتون تولید می‌کند

که کمر درد را ظرف ۵ روز تا ۹۵% کاهش می‌دهد. فقط مطمئن شوید که در هر دوره‌ی مصرف،

از آن فقط به مدت ۱۰ روز استفاده می‌کنید، چون اگر بیش از مقدار توصیه شده استفاده شود

می‌تواند ایجاد مسمومیت کند.

احتمالا آسان‌ترین راه برای خلاص شدن از درد قسمت تحتانی کمر موقع خواب باشد!

بسیاری از آدم‌ها معتقدند روشی که شما می‌خوابید تاثیر فوق‌العاده‌ای بر قسمت تحتانی کمرتان دارد.

تنظیم شیوه‌ی خوابیدن‌تان روشی بی‌نظیر برای رهایی از این درد است، بخصوص اگر دوست نداشته باشید

خیلی هم در این راستا تکاپو و تلاش کنید! در اینجا چند روش وجود دارد که می‌توانید فقط ظرف چند ساعت

در طول شب، نوع احساسی که دارید را تغییر بدهید.

17. کشش عضلات همسترینگ به صورت طاق باز

در حالی که به پشت دراز کشیده‌اید، یکی از زانوهای‌تان را خم کنید و یک حوله‌ی لوله شده را دور پنجه

پای‌تان بپیچید و دو سر آن را با دو دست‌تان بگیرید. بعد، پای‌تان را تا جایی راست کنید که کف آن رو به سقف

اشاره کند.

این وضعیت را به مدت ۳-۵ دقیقه حفظ کنید، و بعد آن را روی پای دیگرتان امتحان کنید.

به این کار حرکت کششی عضلات همسترینگ به صورت تاق باز می‌گویند و این تمرین در حالی که نه تنها

قسمت تحتانی کمرتان، بلکه دیگر قسمت‌های بدن‌تان را هم کش می‌آورد، می‌تواند بسیار مفید باشد!

ادامه …

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا