با این 6 راه افسردگی را از خود دور کنید

با مجله خبری ایشومر در سبک زندگی و کامیابی همراه باشید :

با این 6 راه افسردگی را از خود دور کنید

1- اگر افسردگی تان شدید نشده ، می توانید با راه رفتن ، حال خوبتان را برگردانید.

محققان می گویند راه رفتن به ویژه برای افرادی که دچار مصیبت شده اند مانند از دست دادن یک عزیز ،

بیکار شدن یا جداشدن از همسر مفید است و اگر افسردگی شما ناشی از چنین اتفاق های بیرونی باشد،

می توان به کمک تان بیاید.

البته پژوهشگران معتقدند حتی افسرده های شدید هم می تئانند در کنار درمان دارویی با راه رفتن

به بهبود خود کمک کنند.

اما کسانی که به دلیل اتفاق هایی که برایشان پیش آمده احساس غم شدید یا افسردگی را تجربه می کنند

می تونند بدون نیاز به دارو درمانی سلامت روانی خود را پیدا کنند.
2- ویتامین D بگیرید ، کمبود ویتامین D تنها استخوان های شما را تضعیف نمی کند ،

محققان می گویند کمبود این ویتامین در بدن می تواند منجر به افسرده شدنتان شود.

در بررسی هایی که در مورد افسردگی های زنان انجام داده اند ، دریافته اند که کمبود این ویتامین

در بدن خانم ها به پایین آمدن انرژی شان و افسرده شدنشان می انجامد.

این درحالی است که زنان افسرده پس از گذراندن یک دوره درمان همراه با دریافت ویتامین D کمتر

نشانه های افسردگی را بروز دادند و حال روانی بهتری را تجربه کرده اند.

 
3- وزنتان را کم کنید کاهش وزن تنها شما را سالم تر نمی کند و اعتماد به نفس تان را بالاتر نمی برد ،

محققان می گویند کم کردن وزن افسردگی را هم از شما دور می کند و در کنار کم کردن خطر ابتلا به

بیماری های قلبی و سکته مغزی ، سلامت روانی تان را هم بیشتر می کند.

4- آسپرین بخورید ، آسپرین و ایپوپروفن داروهای ضد افسردگی نیستند ،

ولی درمان بیماری افسردگی را تسهیل می کنند.
5- رئیس نشوید ، شاید تصور کنید یک ارتقای شغلی مناسب می تواند حال روانی تان را بهتر کند

و با رساندن شما به آرزوهایتان اجازه افسرد ه شدنتان را به شما ندهد. اما محققان خلاف چنین تصوری دارند ،

آن ها می گویند زنان رئیس بیشتر گرفتار بیماری افسردگی می شوند ، با توجه به بررسی های پژوهشگران ،

شیوع افسردگی در زنانی که در موقعیت شغلی قرار دارند که می توانند استخدام کنند ،

اخراج کنند و یا میزان حقوق دیگران را تحت کنترل داشته باشند ، بیش تر از زنان دیگر است.

در صورتی که در مردان عکی این قضیه صدق می کند.
6- ایمان داشته باشید ، آدم های با ایمان کمتر ناامید شده و در برابر مشکلات زندگی قد خم می کنند.