اگر ظهرها میخوابید حافظه قوی تری خواهید داشت


admin دی 21, 1395 دقیقه مطالعه
اگر ظهرها میخوابید حافظه قوی تری خواهید داشت

 

 

 

مجله خبری ایشومر Sleeping-pm-mag-eshomer-300x200 اگر ظهرها میخوابید حافظه قوی تری خواهید داشت سبک زندگی سلامت و پزشکی  میخوابید ملی قوی ظهرها داشت خواهید خواب حافظه تری بنیاد

sleeping-pm-mag-eshomer

به گزارش مجله خبری ایشومر :

 

برای برخی از افراد مسن‌تر، کاهش در عملکرد شناختی می‌تواند شدیدتر باشد و

به طور بالقوه منجر به بیماری‌هایی مانند آلزایمر یا دیگر اشکال زوال عقل شود.

 

با بالا رفتن سن عملکرد ذهن ما کاهش یافته و می‌تواند باعث بروز مشکلاتی مانند

به یاد نیاوردن نام‌ها، فراموش کردن جای وسایلی مانند دسته کلید و یا اختلال در یادگیری اطلاعات جدید شود.

 

 

خواب ظهرگاهی

یک خواب شیرین و دلچسب است که اکثر مردم به آن علاقه دارند و سعی می کنند

این خواب را تجربه نمایند،محققان با یک مطالعه جدید دریافتند که این خواب باعث بهبود عملکرد مغز و هم چنین تقویت حافظه نیز می شود.

 

 

مطالعات پیشین نشان داده‌اند که فعال بودن، از نظر ذهنی و جسمی می‌تواند

به نگه داشتن حافظه در وضعیت خیلی خوب در دوره میانسالی کمک کند.

 

این مطالعات همچنین نشان داده است که چرت زدن می‌تواند عملکرد شناختی

افراد مسن را بهبود بخشد، در حالی که پژوهش‌های جدید نشان داده‌اند که

چرت زدن در طول روز همچنین می‌تواند باعث بهبود حواس پنجگانه شود.

 

 

به گزارش بنیاد ملی خواب

چرت زدن در هنگام  بعد از ظهر به مدت 20 تا 30 دقیقه بدون تداخل با خواب

شبانه می‌تواند به افزایش هوشیاری و عملکرد ذهنی کمک کند.

 

با این حال یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که چرت بعد از ظهر در حدود

یک ساعت برای بهبود عملکرد شناختی سالمندان ایده‌آل است.

 

محققان این پژوهش  با تجزیه و تحلیل داده‌های به دست آمده از  2974 بزرگسال

چینی 65 ساله و بالاتر که بخشی از پژوهش طولی بازنشستگی و بهداشت چین بودند، این پژوهش را آغاز کردند.

 

تمام شرکت‌کنندگان تحت یک سری از آزمایشات مرتبط با توجه،

حافظه اپیزودیک و توانایی‌هایی از جمله تست ریاضی و رسم شکل قرار گرفتند.

 

همچنین از این افراد پرسیده شد که در طول ماه گذشته روزانه چه مدت بعد از ناهار استراحت کردند.

 

آنها بر اساس پاسخ‌هایشان به چهار گروه دسته‌بندی شدند. این دسته بندی‌ها شامل

کسانی بودند که بعد از ناهار اصلا نمی‌خوابیدند، کسانی که کمتر از 30 دقیقه می‌خوابیدند،

کسانی که بین 30 تا 90 دقیقه می‌خوابیدند و افرادی که بیش از 90 دقیقه بعد از ناهار می‌خوابیدند.

 

این تیم گزارش می‌دهند که در حدود 57.7 درصد از شرکت‌کنندگان گفتند که پس از ناهار به طور متوسط در حدود یک ساعت می‌خوابند.

 

محققان دریافتند شرکت‌کنندگانی که به طور متوسط بین 30 تا 90 دقیقه بعد از ناهار چرت می‌زنند، آزمون‌های شناختی را به نحو بهتری پاسخ دادند.

 

آنها در نهایت دریافتند که چرت زدن بعد از ناهار آن هم به مدت یک ساعت مزایای بسیار زیادی برای سلامت فکری و ذهنی میانسالان دارد.

 

 

این پژوهش در مرکز خواب و نوروبیولوژی در دانشگاه جانز هاپکینز در بالتیمور انجام شده است.

 

این محققان یافته‌های خود را در Journal of the American Geriatrics Society به چاپ رساندند.

 

با این حال، آنها بر این باورند که نتایج به دست آمده از این پژوهش جدید نیازمند انجام تحقیقات و بررسی‌های بیشتر است.

 

 

برچسب‌ها :

One thought on “اگر ظهرها میخوابید حافظه قوی تری خواهید داشت”

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Rating*