با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی و خواص درمانی ویتامین ها همراه باشید:

انواع ویتامین ها و خواص درمانی آن ها ، ویتامین D

ويتامين دی توسط نور خورشيد در بدن ساخته مي‌شود و در مناطقي كه نور خورشيد كمتر

به زمين مي‌تابد، كمبود اين ويتامين بيشتر مشاهده مي‌شود و با علائمي مثل پوكي استخوان در

بزرگسالان و نرمي استخوان در كودكان در حال رشد بروز مي‌كند.

افرادی که در رژیم غذایی‌شان کمتر از ماهی استفاده می‌کنند احتمالا سخت است که به میزان کافی و

لازم ویتامینD از مواد غذایی دریافت کنند. اگر شما هم به‌دلیل کمبود ویتامین D در بدن‌تان تصمیم گرفتید

که از مکمل استفاده کنید، حتما با متخصصان مشورت کنید.

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی و خواص درمانی ویتامین ها همراه باشید:

منابع غذایی این ویتامین

ماهی‌ حاوی مقدار زیادی ویتامینD است. برخی مواد غذایی دیگر مانند شیر،‌ آب پرتقال و

برخی غلات هم این ویتامین را دارا هستند.

85 گرم سالمون 477 واحد بین‌المللی از این ویتامین دارد.

یک فنجان شیر یک درصد با ویتامین دی غنی شده، 98 واحد بین‌المللی ویتامین دی دارد.

اين ويتامين در تعداد معدودي از غذاها وجود دارد از جمله ماهي ساردين و ماهي تن ، شير ، كره و جگر.

براي اين كه اين ويتامين راحت تر به بدن برسد در بعضي محصولات آنرا اضافه مي كنند:

از جمله آب ميوه ها ،شير و سيريال ها .

اما ٩٠-٨٠ درصد مقدار نياز روزانه ويتامينD از طريق نور افتاب تأمين مي گردد.

اين ويتامين براي تقويت سيستم أيمني و مبارزه با بيماري هاي خود أيمني مأنند لوپوس نيز به كار گرفته

مي شود.

اين ويتامين براي انجام فعاليت هاي قلب و رگها ، تنظيم فشار خون، كنترل چاقي، ديابت و ام اس و

سلامت دندانها و لثه ضروری مي باشد.

ويتامين دی به درمان دردهاي استخواني كمك مي نمايد.

مصرف بيش از حد اين ويتامين مي تواند سبب ازكارافتادن كليه ها گردد.

عوارض کمبود ویتامینD

1. عفونت‌های مکرر

2. سردرد و سرگیجه

3. احساس افسردگی

4. عرق بیش از حد

5. کمبود ویتامین D و ریزش مو

6. مشکلات گوارشی

7. درد و ضعف ماهیچه‌ها

انواع ویتامین دی

ویتامین D2 یا کلسیفرول که از استرولهای گیاهی مانند ارگو استرول و در اثر پرتو فرابنفش حاصل می‌گردد.

ویتامین D3 یا کلی‌کلسیفرول که از 7 دهیدروکلسترول مشتق می‌شود و به همین جهت آن را ویتامین D

طبیعی می‌نامند.

ویتامین D1 که اولین ترکیبی است که به صورت متبلور تهیه و به این نام نامیده شد و مخلوطی از کلسیفرول و

سایر ایزومرهای ویتامین D است.