راحت
2 مطلب موجود می باشد
آخرین عنوانها
اگر به خواب نمیروید بیش از ۱۰ دقیقه در رختخواب نمانید
اگر به خواب نمیروید بیش از ۲۰ــ۱۰ دقیقه در رختخواب نمانید، از اتاق خواب خارج شوید و به فعالیتی آرامشبخش همچون مطالعه کتاب در کمترین نور ممکن بپردازید تا خواب بهسراغتان آید، حالا مجدداً به رختخواب بروید. با مجله خبری ایشومر همراه باشید : بهداشت خواب شامل مجموعهای از عادات رفتاری است که به خواب...
اسفند 27, 1395
چگونه خواب راحت و عمیقی داشته باشیم ؟
گاهی پشت سر هم خمیازه میکشید، اما خبری از روی هم رفتن پلکها نیست. همه میخواهند خواب با کیفیت داشته باشند اما بسیاری از ما، غَلت زدن در رختخواب و ساعتها پهلو به پهلو شدن را تجربه میکنیم تا سرانجام به خواب برویم. با این حال همه سزاوار خوابی خوش هستند. در این مقاله میتوانید...
دی 9, 1395