عوارض کم تحرکی و رفع آن با ورزش یوگا
با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:
عوارض کم تحرکی و رفع آن با ورزش یوگا
طبقآمارها ۷۰ درصد از بیماریها در اثر بیتحرکی به وجود میآیند که دلیل آن
ماشینی شدن زندگی و کم شدن تحرک جسمانی است.
عوارض کم تحرکی
اضافه وزن و چاقی، دیابت، سکته مغزی، بیماری های قلبی- عروقی ، پرفشاری خون، اختلال در
چربی خون، بیماری قلبی، تصلب شرائین، بیماری های عروق کرونر ( آنژین قلبی یا درد
قفسه سینه )، آپنه (توقف تنفس ) ، سرطان سینه، رحم، تخمدان، کیسه صفرا و …
عوارض کم تحرکی در زنان
سرطان (کولون، رکتوم ) و اختلالات تولید مثل در زنان همچون ناباروری و بی نظمی قاعدگی و
ضعف عضلات ناحیه سرینی شکم و پشت و در نتیجه افزایش کمر دردهای مزمن و دردهای گردن و
شانه و شایع ترین عارضه کم تحرکی که می توان به آن اشاره کرد، یبوست است.
عوارض کم تحرکی در آقایان
استئوآرتریت (سائیدگی مفاصل) ، مشکلات گوارشی، کبد چرب، نقرس، پوکی استخوان،
ترومبوز ( لخته خونی که ناشی از تجمع پلاکتهاست و در دیواره داخلی عروق ایجاد میشود .)
مشکلات عضلانی مانند کمر درد و سندروم تونل کارپال.
شخصی که فعالیت بدنی منظمی دارد رژیم غذایی بهتر، و روابط اجتماعی با افراد برقرار میکند
علاوه بر آن کشش کمتری برای مصرف دخانیات والکل و مواد مخدر دارد.
میتوان گفت کلید دستیابی به سلامتی و کامیابی تنها ورزش و یوگا و فعالیت بدنی است.
ورزش و یوگا درمانی و فعالیت بدنی منظم با تاثیر مثبتی که در سوخت و ساز گلوکز و چربی خون دارد باعث
پایین آمدن فشار خون و درمان یبوست می شود. فعالیت بدنی منظم باعث کاهش زمان عبور مواد از روده و افزایش
سطح آنتی اکسیدانها (عمل پروستاگلوینها ) شده و سرطان کولون را مهار میکند و با تاثیر مثبتی
که بر روی هورمونها و نظم آنها میگذارد مانع سرطان سینه می شود.
یوگا و فعالیت بدنی منظم برای تمامی سنین و شرایط خاص (حتی ناتوانیهای جسمی) سلامت
جسمانی اجتماعی و فکری و تناسب اندام را فراهم میکند.
همچنین تمرینات یوگا و فعالیت بدنی منظم و میتواند در از بین بردن اضطراب و افسردگی و اضافه وزن و
بیماریهای اسکلتی عضلانی نقش مثبتی ایفا کند.
روزانه مقداری از زمان خود را صرف انواع ورزش ها از جمله یوگا نمایید و تحرک بسیار داشته باشید و آب کافی بنوشید ، راز جوان ماندن و سلامتی در تحرک داشتن و فعلایت است ،
تحرک و ورزش باعث رفع انواع بیماری های جسمی و روحی خواهد شد و به میزان بسیار بالا انرژی افراد و امید به زندگی را بالا خواهد برد.