تازه هاسبک زندگي

آیا یوگا می تواند کمک به کاهش وزن نماید؟

با مجله خبری ایشومر در سبک زندگی و کامیابی همراه باشید:

آیا یوگا می تواند کمک به کاهش وزن نماید؟

تمرین منظم یوگا می تواند بر کاهش وزن تاثیر بگذارد.

به طور معمول، کاهش وزن هنگامی اتفاق می افتد که مصرف کالری فرد (یعنی مصرف مواد غذایی و نوشیدنی)

کمتر از کالری مصرفی روزانه آن باشد.

اکثر افراد نیاز به تغییر مصرف انرژی دارند تا وزن کم شود.

بسیاری از تمرینات یوگا ، کالری کمتری نسبت به دیگر ورزش ها مصرف می کند (مثل پیاده روی، پیاده روی

سریع) با این حال، یوگا می تواند از طریق ذهنیت و توجه بدن به کالری ، وزن را کم نماید.

بنابراین، افراد بیشتر به آنچه که می خورند آگاه می شوند و به انتخاب غذاهای بهتر ، به آن ها کمک می کند.

به این طریق که افراد از مصرف غذاهای فرآوری شده اجتناب می کنند، در عوض آنها غذاهای سالم تر را پیدا

خواهند کرد و این عمل آن ها باعث کاهش وزن می شود.

علاوه بر این ، یوگا می تواند هنگام استرس ، تغذیه را کنترل نماید و هم زمان نیز به مبارزه با استرس کمک نماید

، که آن می تواند بر میزان انرژی مصرف کننده تاثیر بگذارد.

دکتر لوئیس مهارام، عضو کالج آمریکایی پزشکی ورزشی می گوید:

یوگا یک سنت پیشرفته با تمرینات جسمانی ، آرام و تنفسی است ، اما ورزش  های هوازی چیزی است که به شما

در از دست دادن وزن کمک می کند.

“اگر کسی می خواهد در کلاس یوگا وزن کم کند ، باید در کلاس هایی قرار بگیرد که بدن آن ها را به چالش

می کشد. آن ها باید مطمئن شوند که در یوگا ضربان قلبشان سریع تر می شود و این عمل باعث افزایش

مصرف کالری و کم کردن وزن می شود.

یوگا به معنای تمرین ذهنی است . شما باید مطمئن شوید که شما چیزی بیش از یک تجربه ذهنی با کشش های آرامش بخش انجام می دهید.

برای کم کردن وزن در یوگا نیاز به تمرین شدید است ، اما معمولا در کلاس هایی که به صورت روزانه به مدت

۷۵ تا ۹۰ دقیقه فعالیت مداوم یوگا انجام می شود و بر روی عضلات شما تمام وقت کار می کنند، باعث ایجاد تعادل

در بدن می شود.

شما باید ۴ تا ۵ بار در هفته یوگا را انجام دهید تا تغییرات بدن را داشتن با یک رژیم متعادل شروع نمایید.

سپس بله ، متابولیسم شما از طریق افزایش فعالیت و سبب کاهش وزن شما در یوگا خواهد شد.

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن