چه کارهایی را برای خوش اندام ماندن ، نباید انجام دهید

با مجله خبری ایشومر در سبک زندگی در رژیم غذایی در کاهش وزن همراه باشید: همراه باشید:

چه کارهایی را برای خوش اندام ماندن ، نباید انجام دهید!

1- خوردن قند و غلات در شب

با اینکه ما یکی از طرفداران خوردن غلات کامل هستیم اما خوردن آنها هنگام شب و در کنار قند و نشاسته

را اصلا توصیه نمی کنیم.

صبحانه باید سالم ترین وعده روز باشد و همینطور که به وعده شام نزدیک می شوید غذا باید سبک و

سبک تر شود.

نشاسته ها و غلات کالری بالایی دارند و هنگام شب به آنها احتیاجی ندارید چون می خواهید بخوابید.

2- نوشیدن کالری

قبلا هم این را شنیده اید، نوشابه، آب میوه و دیگر نوشیدنی های سرشار از قند بزرگترین موانع بر سر راه

تثبیت برنامه غذایی سالم هستند.

این موارد هیچگونه مواد مغذی واقعی در خود ندارند و اصولا هیچ چیزی جز قند نیستند.

تنها استثنایی که می توان در نظر گرفت اسموتی است. به دنبال دستور های اسموتی باشید که حاوی فیبر،

پروتئین و چربی های سالم است.

3- خوردن غذاهای سرخ شده

گاهی ممکن است دچار پرخوری بشوید. اما غذاهای سرخ شده چیزی است که همیشه باید از آنها دور بمانید.

این غذاها در بدن نقشی کاملا مخرب دارند. غذاهای سرخ شده به صورت گسترده ای در دسترس ( و ارزان ) هستند و

این دور ماندن از آنها را سخت کرده، اما مقدار چربی اشباعی که چنین غذاهایی دارند کافی است که هر کسی را از

خوردنشان بترساند.

در رژیم غذایی تان غذاهای سرخ کردنی را حذف نمایید تا خوش اندام بمانید.

4- جا انداختن وعده ها

وقتی اقدام به تغییر دادن بدن خود می کنید، مواد مغذی کلید کار است.

روده را با مواد مغذی پر کن که شکمت کوچک شود. این بهترین روش برای کاهش وزن و پایدار نگه داشتن بدن است.

غذاهای واقعی بخورید. باید بدانید که غذا از کجا آمده و از چه چیزهایی درست شده.

روزی چهار تا شش وعده کوچک را در رژیم غذایی تان بگنجانید و مطمئن شوید در همه آنها پروتئین نیز نقشی ایفا می کند.

با رعایت موارد بالا می توان گفت به راز زیباییی اندام دست یافته اید و سلامتی و اندام خوش را هم زمان با هم خواهید داشت.

به اندازه مصرف کردن غذا و زمان مصرف غذا نیز می تواند تاثیر به سزایی در سلامت ، شادابی و خوش اندامی شما داشته باشد ،

وعده صبحانه از اصلی ترین وعده های غذایی ست و باید پر انرزی و کالری باشد تا روز شما را تامین نماید و از پر خوری شما در طول روز جلوگیری نماید.