با مجله خبری ایشومر در سبک زندگی و تازه ها همراه باشید:

مصرف چه غذاهایی قبل از خواب مناسب نیست؟

1. کافئین

خوردن کافئین در هنگام شب ، تنها برای افرادی مناسب است که شب کار هستند و

می خواهند شب را بیدار بمانند،

برای داشتن خوابی آرام از خوردن هر غذا یی که حاوی کافئین است دور بمانید.

چای، قهوه و حتی نوشابه های کولا، همه کافئین دار هستند. بر اساس اینکه چگونه بدن شما به کافئین

واکنش نشان می دهد،

از چند ساعت قبل از خواب مصرف چای و قهوه را به تدریج کاهش دهید.

2. الکل

الکل باعث ایجاد خواب در افراد سالم می شود و اجازه می دهد تا آنها عمیقا برای مدت کوتاهی بخوابند

اما از این طریق فریب نخواهند داد زیرا الکل همچنین خواب REM را محدود می کند. این بدان معنی است که کیفیت کلی

خوابیدن شما را مختل می کند و مصرف آن یکی از بدترین چیزهایی است که قبل از خوابیدن یا در هنگام شب

می توانید مصرف نمایید.

3. مواد غذا یی تند و چرب

از خوردنغذا های تند و چرب در شام اجتناب کنید زیرا آنها می توانند به طور جدی خواب شما را مختل کنند.

با مجله خبری ایشومر در سبک زندگی و تازه ها همراه باشید:

4. شکلات تیره

خوردن شکلات تیره نیز عمدتا خواب را از افراد می گیرد، زیرا حاوی کافئین است.

تقریبا تمام شکلات ها دارای مقدار مشخصی از کافئین هستند بخصوص انواعی از آن ها که بسیار شیرینند باعث می شوند

که خواب شما را مختل کند.

شکلات همچنین حاوی Theobromine، محرک است که باعث بی خوابی می شود.

اگر بخواهید شکلات را هنگام شب مصرف کنید بهتر است از انواع سفید آن استفاده نمایید.

5. گریپ فروت

خوب است بدانید که گریپ فروت و دیگر میوه های مرکبات می تواند خواب شما را مختل کنند. خوردن گریپ فروت قبل از خوابیدن،

می تواند اسیدیته معده را افزایش دهد و همچنین باعث سوزش معده شود که به اندازه کافی دلیلی برای بیدار نگه داشتن

شما در شب است.