با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

راهکارهای ساده دریافت آهن بیشتر از مواد غذایی

برخی از غذاها باعث جذب مواد معدنی غنی از آهن در بدن شما می شود و بعضی از غذاها نیز

می توانند مانع جذب آن ها شوند.

برای حداکثر جذب آهن از غذاهایی که می خورید ، از نوشیدن قهوه یا چای یا مصرف غذاهای غنی از کلسیم یا

نوشیدنی ها با غذاهای حاوی غذای غنی از آهن استفاده نکنید.

برای بهبود جذب آهن، مواد غذایی را همراه با منبع خوبی از ویتامین C مانند آب پرتقال، کلم بروکلی بخورید یا

غذاهای غیر غلیظ را با غذای گوشتی، ماهی و گروه مرغ بخورید.

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

اگر شما مشکل دریافت آهن کافی از منابع غذایی دارید، ممکن است نیاز به مکمل آهن داشته باشید.

اما ابتدا با پزشک  خود در مورد مصرف دوز مناسب صحبت کنید و با دقت دستورالعمل خود را دنبال نمایید.

آهن بسیار کم از بدن دفع می شود و در بافت ها و اندام های بدن و در مکان های

ذخیره سازی طبیعی آن – کبد، طحال و مغز استخوان – انباشته می شود.

گرچه مسمومیت آهن از منابع غذایی بسیار نادر است اما مصرف بیش از حد مکمل ها این مسمومیت امکان پذیر است.