با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

رابطه تنفس با افزایش تمرکز و آرامش در افراد

در مقدمه گلستان سعدی، اولین نعمت خداوندی که سپاس گفته شده، نفس است:

“. . . هر نفسی که فرو می رود مُمّدِ حیات است و چون بر می آید مفرح ذات.” و این خود نشانه اهمیت

تنفس است.

 گفتیم که هیجان های عصبی منفی و به ویژه خشم و اضطراب، نفس شما

را بد و سطحی می کنند و

شما باید مراقب باشید که این هیجان ها را در خود کنترل کنید تا در نهایت سلامتی و طول عمر خود را

حفظ کرده باشید.

شما ممکن نیست کتابی در زمینه رابطه تنفس و افزایش تمرکز ذهن پیدا کنید که در آن فصلی به

تنفس صحیح اختصاص داده نشده باشد. در یوگا نفس آن قدر مهم است که خیلی ها تصور می کنند

یوگا به تمامی یعنی نفس!

خوشبختانه تنفس صحیح و عمیق، خود عاملی باز دارنده برای این هیجان هاست.

شاید خود شما هم بارها تجربه کرده باشید. وقتی عصبانی و خشم گین می شوید، اگر در حرکتید، بایستید؛

اگر ایستاده اید، بنشینید؛ اگر نشسته اید، دراز بکشید و بعد چند نفس عمیق بکشید.

خیلی سریع خشم شما فروکش می کند و مسلماً شما با آرامش، بهتر و عاقلانه تر فکر می کنید و تصمیم

می گیرید.

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی در رابطه تنفس و افزایش تمرکز و آرامش همراه باشید:

 توجه داشته باشید که پیاده روی همراه با تنفس عمیق، همواره یکی از

راههای کسب آرامش بوده است.

هر هیجان منفی دیگری را که در خود احساس می کنید، می توانید با این روش از بین ببرید و حتماً این کار را بکنید.

فراموش نکنید که شما به هیچ عنوان نمی توانید با این هیجان های عصبی و این نفس های بد، از آرامش و

به ویژه از تمرکز حواس برخوردار شوید.