سبک زندگيسلامت و پزشکی

یک راه کار ویژه برای رفع خستگی صبحگاهی

با مجله خبری ایشومر همراه باشید :

در موقع برخاستن از خواب  چه حالی دارید ؟

احساس می کنید ، بدنتان  به جای اینکه در اثر چندین ساعت استراحت متوالی نرم شده  باشد ، خشک تر شده ،

مفاصل بدنتان بسیار سخت است  و صدا می کند ،

بسیار خوب ؛

هیچ کدام از اینها نشانه پیری نیست

اگر باز هم مدتی این وضع ادامه یابد و علائمی از این قبیل روی هم انباشته  و متراکم شود ، به زودی هنگامی می رسد

که شخص  دچار  سختی مفاصل  می شود.

در این حال اگر عکسی از مفاصل بردارند  ملاحضه می کنیم  که ،چگونه در اثر سائیدگی سر استخوان ها فضاهای

مفصلی کاهش یافته است و در نتیجه مفاصل  نمی توانند به خوبی اعمال مربوط را انجام دهند.

 

مجله خبری ایشومر tired-morning-mag-eshomer-300x201 یک راه کار ویژه برای رفع خستگی صبحگاهی سبک زندگي سلامت و پزشکی  ویژه صبحگاهی رفع راه کار خستگی

 

با مجله خبری ایشومر همراه باشید :

اما برای پی بردن به این دگرگونی  لازم نیست که حتما  از بدن انسانی عکس گرفته شود

از بین رفتن فضای  بین مفاصل و بهم فشرده شدن سر استخوان ها  به صورت دیگری  نیز تجلی می کند ، که با

چشم غیر مسلح هم دیده می شود.

آدم نشست پیدا می کند . یعنی قدش کوتاه تر  و خمیده تر می شود و این حالت  فرو نشستن در زنان خیلی سریعتر

و آشکارتر  از مردان به چشم می خورد.

 

برای جلوگیری از این نشست ها  راه های مختلفی  پیشنهاد کرده اند :

ماساژ بدن و شنا کردن مرتب ، ورزش های سبک و همچنین  استفاده از داروهای مقوی  از آن جمله است.

البته همه اینها به جای خود  مثمر ثمر هستند. اما برای  مبارزه  با حالت سفتی و خشکی بدن  و بخصوص  گردن

در موقع بیدار شدن  از خواب ؛

 

راه دیگری است  ؛

که در حقیقت  از تابلوی  « استراحت  رقصندگان » اثر دگا ، نقاش بزرگ امپرسیونیست فرانسوی اقتباس شده است :

– بر روی زمین بنشینید  و پاها را از دو طرف باز کنید  و تا می توانید نوک پنجه ها را به جلو بکشید .

– بعد ساعد دست ها را روی ران ها قرار دهید و کف  دست ها را به حالت آویزان نگاه  دارید  و در این حا ل بدون  آنکه شانه ها

را تکان دهید  سر خود را به جلو خم کنید و از بینی نفس خود را کاملا بیرون دهید.

– سپس در حالی که سر خود را بلند می کنید  از بینی نفس عمیقی بکشید و باز هم بدون تکان خوردن  شانه ها سر را تا می توانید

به عقب ببرید.

– این حرکت را چند بار تکرار کنید .

– سپس می توانید  به جای جلو ، عقب بردن سر ، حالتی دورانی به آن دهید.

در این حالت نیز  باید شانه  و گردن شما کاملا بی حرکت بماند  وگردن به صورت محوری یرای چرخاندن سر به کار آید.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن