پیشگیری از سرطان سینه با مصرف رژیم غذایی مدیترانه ای

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

پیشگیری از سرطان سینه با مصرف رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم غذایی مدیترانه ای ریسک سرطان سینه را تا ۴۰ درصد کاهش می دهد.

بر طبق رژیم غذایی مدیترانه ای برای پیشگیری از سرطان سینه موارد زیر را رعایت نمایید:

1- نخود و حبوبات بیشتری بخورید چراکه مملو از پروتئین، فیبر و مواد مغذی هستند.

به سالادتان نخودفرنگی اضافه کنید، برنج را با نخود مخلوط نمایید یا خوراک لوبیاچیتی بخورید.

2- از روغن های سالم نظیر روغن زیتون، دانه های روغنی و مغز ها استفاده کنید.

3-به مصرف میوه، سبزیجات و غلات کامل توجه بیشتری داشته باشید.

به جای تهیه وعده غذایی با استفاده از گوشت، از پاستا و سبزیجات، سوپ سبزیجات، یا

برنج قهوه ای با سبزیجات تف داده شده استفاده کنید.

4-غذاهای دریایی بیشتری به وعده غذایی تان اضافه کنید.

پاستا با میگو یا ماهی تن با نان تهیه شده از آرد سمولینا بخورید.

فواید رژیم غذایی مدیترانه ای متعدد بوده و از کاهش ریسک بیماری قلبی تا افزایش قدرت مغز را دربرمی گیرد.

مطالعه جدید  نشان می دهد این رژیم  ریسک ابتلا به سرطان سینه را نیز کاهش می دهد.

محققان پی بردند زنانی که به دقت رژیم غذایی شان تحت نظر بود و رژیم شان سرشار از گیاهان، ماهی و

روغن زیتون بود، ۴۰ درصد کمتر در معرض ابتلا به نوعی سرطان سخت سینه قرار داشتند.

در این مطالعه بیش از ۶۲ هزار زن به مدت ۲۰ سال تحت نظر بوده و محققان پی بردند ریسک ابتلا به

سرطان سینه ER-منفی در این زنان در مقایسه با زنانی که رژیم غذایی با حداقل شباهت به رژیم غذایی مدیترانه ای

را داشتند ۴۰ درصد کمتر بود. سرطان سینه ER-منفی از لحاظ درمان بسیار دشوار بوده و غالباً نسبت به انواع دیگر

سرطان کشنده تر است چراکه به هورمون ها یا درمان های هورمونی واکنش نشان نمی دهد.