چرا وزن ما با داشتن رژیم غذایی کاهش نمی یابد؟

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی و کاهش وزن همراه باشید:

چرا وزن ما با داشتن رژیم غذایی کاهش نمی یابد؟

غذاهای اشتباه می‌خورید.

بعضی غذاها سرعت متابولیسم را افزایش می‌دهند و بعضی دیگر ممکن است دیرهضم باشند.

غذاهایی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو دارای ویتامین سی هستند که در چربی سوزی کمک می‌کنند و

برای کاهش وزن گزینه مناسبی محسوب می‌شوند.

در خوردن غذاهای سالم افراط دارید: غذاهایی نظیر آجیل، موز، شکلات سیاه همگی سالمند اما به این

معنی نیست که عاری از کالری هستند. بنابراین در نظر داشته باشید که چه مقدار از آن برای شما مورد نیاز است.

نزدیک زمان خواب غذا می‌خورید.

این امر ممکن است دمای بدن، قند خون و انسولین بدن را افزایش داده و سوزاندن چربی را در بدنتان

کاهش دهد.

⁦سعی کنید شام خود را سه ساعت پیش از خواب بخورید.

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی و کاهش وزن همراه باشید:

نخوردن صبحانه

نخوردن صبحانه باعث می‌شود در رژیم غذایی تا در وعده‌های بعدی غذای بیشتر بخورید. خوردن صبحانه به‌ طورکلی

متابولیسم را کنترل می‌کند. خوردن فیبر بالا و پروتئین در صبحانه نیز باعث احساس سیری می‌شود.

خواب کافی ندارید.

کمبود خواب می‌تواند هورمون اشتهای شما را افزایش دهد و شما را مجبور به خوردن غذای بیشتری کند.

بنابراین اگر سعی در کاهش وزن دارید حداقل ۷ الی ۸ ساعت در شب بخوابید.