سبک زندگيسلامت و پزشکی

نقش ویتامینB1 ( ویتامین ب۱ ) در بدن سازی

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی ، خواص درمانی ویتامین همراه شوید:

 

نقش ویتامینB1 ( ویتامین ب۱ ) در بدن سازی

 

یکی از ضروری ترین ویتامین های مورد نیاز بدن ویتامین B1 می باشد که عملکرد اساسی در بدن دارد .

این ویتامین که به نام تیامین معروف است که باعث سوخت و ساز قند ها در بدن انسان می شود و

کمک شایانی به عملکرد اعصاب می کند.

تاثیر این ویتامین را بر روی عملکرد سیستم اعصاب نباید نادیده گرفت چرا که تیامین به انتقال پیام های عصبی ،

حافظه ، عملکرد ذهن و تنظیم حرکات بدن کمک شایانی میکند و کمبود آن می تواند سیستم عصبی انسان را

تحت فشار های شدید قرار دهد و عوارضی چون افسردگی و اختلالات روانی در پی دارد.

 

 

 

مجله خبری ایشومر نقش-ویتامینB1-ویتامین-ب1-در-بدن-سازی-مجله-خبری-ایشومر-300x194 نقش ویتامینB1 ( ویتامین ب1 ) در بدن سازی سبک زندگي سلامت و پزشکی  ویتامینB1 ویتامین ب1 ویتامین خواص درمانی ویتامینB1 خواص درمانی ویتامین

 

 

 

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی ، خواص درمانی ویتامین همراه شوید:

وظیفه مهم ویتامین B1 در بدن هضم و جذب مواد غذایی و تبدیل آنها به انرژی مورد نیاز بدن می باشد .

در واقع این ویتامین موجب متابولیزم مواد غذایی چون پروتئین و کربوهیدرات ها می باشد و همچنین

باعث اکسیژن رسانی در سراسر بدن می باشد که اهمیت آن برای پرورش اندام منا سب با میزان تمرین و

ورزش بسیار زیاد می باشد.

از این رو که مصرف پروتئین و کربوهیدرات ها برای عضله سازی بدن سازان اهمیت وافری دارد این امر زمانی

محقق می شود که ویتامین B1 در بدن برای تبدیل این مواد غذایی به انرژی و ساخت عضله وجود داشته باشد.

لذا مصرف این ویتامین ، جلوگیری از کمبود و اهمییت و توجه و آن می تواند برای رسیدن به بدنی زیبا و عضلاتی

بسیار کار ساز باشد.

منابع اصلی ویتامین B1

خشکبارهایی چون پسته بادام و گردو-غلات با سبوس کامل همانند برنج – جو و مخمر آبجو – حبوبات به ویژه عدس -گوشت گاو شیر

میزان مصرف

حداقل مصرف روزانه این ویتامین برای ورزشکاران بالغ پرورش اندام ۱٫۴ میلی گرم می باشد.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن