میزان مصرف روزانه کلسیم برای افراد در سنین مختلف
با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:
میزان مصرف روزانه کلسیم برای افراد در سنین مختلف
با توجه به موسسه پزشکی (IOM)، ما روزانه باید در مقادیر زیر کلسیم مصرف کنیم :
سن ۰ تا ۶ ماه ۲۰۰ میلیگرم در روز
سن ۷ تا ۱۲ ماه ۲۶۰ میلیگرم در روز
سن ۱ تا ۳ سال ۷۰۰ میلیگرم در روز
سن ۴ تا ۸ سال ۱۰۰۰ میلیگرم در روز
سن ۹ تا ۱۸ سال ۱۳۰۰ میلیگرم در روز
سن ۱۹ تا ۵۰ سال ۱۰۰۰ میلیگرم در روز
شیرده و یا باردار، نوجوان ۱۰۰۰ میلیگرم در روز
شیرده و یا باردار ، بزرگسالان ۱۰۰۰ میلیگرم در روز
۵۱ سالگی تا ۷۰ سال (مردان) ۱۰۰۰ میلیگرم در روز
۵۱ سالگی تا ۷۰ سال (زنان) ۱۲۰۰ میلیگرم در روز
سن ۷۱+ سال ۱۲۰۰ میلیگرم در روز