سبک زندگيسلامت و پزشکی

با مصرف این غذاها در رژیم غذایی تان مانند کودکان بخوابید

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

 

با مصرف این غذا ها در رژیم غذایی تان مانند کودکان بخوابید.

 

با توجه به  ، میلیون ها آدم مشکل به خواب رفتن دارند و

محرومیت از خواب سریع تبدیل به یک سلامت عمومی می شود.

اما قبل از اینکه شما تنش و فشار سبک زندگی امروز را سرزنش کنید، به رژیم غذایی خود نگاهی بیندازید.

به گفته کارشناسانبنیاد جهانی خواب ، برخی از غذاها می توانند به شما کمک کنند مانند یک کودک بخوابید.

با این حال، بعضی از غذاها نیز می توانند خواب گرانبها را از شما دور کنند.

 

 

 

مجله خبری ایشومر با-مصرف-این-غذاها-در-رژیم-غذایی-تان-مانند-کودکان-بخوابید-مجله-خبری-ایشومر-1-300x157 با مصرف این غذاها در رژیم غذایی تان مانند کودکان بخوابید سبک زندگي سلامت و پزشکی  کودکان غذا رژیم غذایی خواب

 

 

 

 

بهترین غذا ها برای میل کردن قبل از خواب

۱٫ شیر

مصرف شیر و سایر محصولات لبنی برای رژیم های غذایی که برای بهتر خوابیدن انجام می شود بسیار خوبند

زیرا حاوی تریپتوفان هستند.

تریپتوفان تولید ملاتونین، هورمون القاء کننده خواب را افزایش می دهد،

برای بهترین نتایج، یک قاشق عسل یا بادام را به آن اضافه کنید و میل نمایید.

 

 

 

مجله خبری ایشومر با-مصرف-این-غذاها-در-رژیم-غذایی-تان-مانند-کودکان-بخوابید-مجله-خبری-ایشومر-2-300x200 با مصرف این غذاها در رژیم غذایی تان مانند کودکان بخوابید سبک زندگي سلامت و پزشکی  کودکان غذا رژیم غذایی خواب

 

 

 

 

۲٫ چای گیاهی

ترک کافئین به این معنی نیست که شما می توانید لذت نوشیدن یک فنجان چای خوب را در شب از دست بدهید.

یک فنجان گرم چای گیاهی مانند اسطوخودوس، ریشه والرین یا بابونه را امتحان کنید. چای های گیاهی  خواص عالی دارند و

این فقط چیزی است که شما قبل از خواب با کیفیت مناسب نیاز دارید.

 

 

 

 

مجله خبری ایشومر با-مصرف-این-غذاها-در-رژیم-غذایی-تان-مانند-کودکان-بخوابید-مجله-خبری-ایشومر-5-300x180 با مصرف این غذاها در رژیم غذایی تان مانند کودکان بخوابید سبک زندگي سلامت و پزشکی  کودکان غذا رژیم غذایی خواب

 

 

با مجله خبری ایشومر در سلام و پزشکی همراه باشید:

۳٫ مرغ

غذا هایی مانند وقلمون و مرغ، گزینه های شگفت انگیز برای مصرف به هنگام شام هستند  زیرا

حاوی تریپتوفان هستند.

به یاد داشته باشید که مهم است که چگونه وعده غذایی خود را طبخ کنید. اضافه کردن تندی  و یا چربی زیاد در آن داشتن

شانس برای یک خواب خوب را به هم می زند.

برای نتایج مطلوب، اضافه کردن کربوهیدرات ها مانند ماکارونی، سیب زمینی یا رشته فرنگی به وعده غذایی خود،

به مرغ یا بوقلمون باعث افزایش ملاتونین در آن می شود.

 

 

 

 

مجله خبری ایشومر با-مصرف-این-غذاها-در-رژیم-غذایی-تان-مانند-کودکان-بخوابید-مجله-خبری-ایشومر-4-300x200 با مصرف این غذاها در رژیم غذایی تان مانند کودکان بخوابید سبک زندگي سلامت و پزشکی  کودکان غذا رژیم غذایی خواب

 

 

 

گیلاس

ساده ترین و شگفت انگیز ترین راه برای بخواب رفتن این است که یک لیوان آب هویج را میل کنید و یا یک کاسه پر از میوه های خوشمزه را

مصرف کنید. گیاهان شناخته شده هستند که باعث افزایش تولید ملاتونین می شوند ، مانند میوه گیلاس.

 

 

 

مجله خبری ایشومر با-مصرف-این-غذاها-در-رژیم-غذایی-تان-مانند-کودکان-بخوابید-مجله-خبری-ایشومر-3-300x244 با مصرف این غذاها در رژیم غذایی تان مانند کودکان بخوابید سبک زندگي سلامت و پزشکی  کودکان غذا رژیم غذایی خواب

 

 

 

۵٫ موز

موزها اساسا قرص های خواب آوری را در خود دارند. آنها نه تنها حاوی تریپتوفان هستند بلکه پتاسیم و منیزیم هستند

که می توانند با آرام کردن بدن و آرام کردن ماهیچه ها شما را به خواب برند.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن