سبک زندگيسلامت و پزشکی

عوامل مهم در بروز احساس خستگی حین ورزش چیست؟

با مجله خبری ایشومر در سلامتی پزشکی همراه باشید:

 

عوامل مهم در بروز احساس خستگی حین ورزش چیست؟

 

اگر در حین انجام فعالیت‌ های ورزشی روزانه احساس می ‌کنید فشار زیادی به بدنتان وارد می‌ شود،

زود خسته می شوید و به راحتی ‌نمی ‌توانید به ورزش ادامه دهید، این شکایت بسیاری از افراد است که

پس از چند دقیقه فعالیت بدنی ناگهان احساس می‌ کنند توانی برای ورزش کردن ندارند.

۱- مشکلات تیروئید

کم کاری تیروئید می تواند منجر به احساس خستگی، افزایش وزن، افسردگی و درد عضلانی شود.

این در حالی است که ۶۰ درصد افراد مبتلا به این اختلال، مشکل خود را جدی نمی گیرند و از علائم آن به

طور کامل صرف نظر می کنند. اگر حین ورزش دچار خستگی می شوید، برای بررسی مشکلات احتمالی تیروئید

با پزشک تان مشورت کنید.

۲‌- کم شدن آب بدن

کمترین کاهش میزان مایعات بدن می تواند باعث افزایش غلظت خون شود و در این هنگام کار پمپاژ توسط قلب

دشوار می گردد.

یک راه تشخیص کم آبی این است که قبل و بعد از ورزش، خود را وزن کنید.

اگر بیش از دو درصد از وزن تان را از دست داده باشید، یعنی دچار کم آبی شده اید و باید مایعات بیشتری بنوشید.

ورزشکاران روزانه ۸ لیوان اب بنوشند.

 

 

 

مجله خبری ایشومر عوامل-مهم-در-بروز-احساس-خستگی-حین-ورزش-چیست؟-مجله-خبری-ایشومر-300x225 عوامل مهم در بروز احساس خستگی حین ورزش چیست؟ سبک زندگي سلامت و پزشکی  ورزش عوامل خستگی احساس

 

 

 

 

با مجله خبری ایشومر در سلامتی پزشکی همراه باشید:

۳- کاهش سطح گلیکوژن

گلیکوژن میزان کربوهیدرات ذخیره شده در بدن است و زمانی که میزان آن کاهش می یابد، بدن برای جبران آن

بخصوص حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن،

مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است.

۴- ابتلا به آسم و آلرژی

این دو بیماری می توانند میزان اکسیژن در ریه ها را کاهش دهند و باعث احساس خستگی حین ورزش شوند.

در صورتیکه بلافاصله بعد از تمرینات ورزشی ، تجربه سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس دارید، ممکن است

به آسم ناشی از ورزش یا انقباض برونش مبتلا شده باشید.

اگر درارتباط با مبتلا شدن به آسم و آلرژی اطمینان ندارید ، برای باز شدن راه های هوایی در سالن ورزشی

از پزشک خود کمک بگیرید .

۵- بی خوابی و استرس

داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شوند.

بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان

را از نظر میزان استرس بر رسی کنید.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن